5月25日是世界防中风日，脑卒中即急性脑血管病，俗称中风，是由于脑血管堵塞或破裂引起脑梗死或脑出血，从而导致的一种临床急症，是人类健康的杀手之一。脑卒中发病率高、死亡率高、致残率高，中国脑卒中现患人数高居世界首位，脑卒中已经成为我国农村居民第二位、城市居民第三位死因。根据《中国卒中报告2019（英文版）》，2018年每5位死者中至少有1人死于脑卒中，带病生存的患者在我国已多达1300万。就算治疗及时，部分脑卒中幸存者仍可能面临重大挑战，如肢体残疾、语言障碍、社会关系缺失等。

我们应该怎样做，才能预防脑卒中？

脑卒中的预防可分为一级预防、二级预防和三级预防。

一级预防主要是让未患脑卒中的人群避免脑卒中发病，做到防患未然。

二级预防指的是让已经发生脑卒中的人群不再复发，做到“亡羊补牢”。

三级预防是指让正在发生脑卒中的患者得到更好地治疗恢复，让患者“虎口脱险”。

对于普通大众，脑卒中的预防重在防患未然。具体说来，我们需要做到以下几点。

1. 远离“三高”高血压、高血脂、高血糖。收缩压每升高 10mmHg，脑血管病的发病风险就会增加30%，糖尿病和高脂血症同样可显著增加缺血性脑卒中及颅内出血的风险。40岁以上男性和绝经后女性应每年检查血压、血脂、血糖，尽早发现“三高”，必要时采用药物治疗。

2. 戒烟限酒吸烟可使缺血性脑卒中的风险增加90%，使蛛网膜下腔出血的风险增加近2倍，被动吸烟同样会增加脑血管病的风险。饮酒不能带来健康获益，应尽可能少饮酒或不饮酒。

3. 减肥+运动BMI每增加一个单位，缺血性脑卒中的风险会增加6%；肥胖，特别是腹型肥胖，更容易让人患脑血管病。健康成人每周应至少有 3～4 次，每次至少持续 40分钟的中等或以上强度的有氧运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。对于日常工作以静坐为主的人群，建议每坐1小时就进行 2～3分钟的身体活动。

4. 控制饮食做到少吃盐（每天不超过6g），多吃鱼、蔬菜水果，增加食用全谷、豆类、薯类和低脂奶制品的量，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。

5. 不急不躁，避免激动脑卒中尤其出血性卒中的发作，就如同鞭炮和火星，激动的情绪就是那个火星。所以，不要激动，避免不必要的后果。

生活中这些征兆要注意

头晕头痛：突发性眩晕，似天旋地转，可伴有吹风样耳鸣，听力暂时丧失，并有恶心、呕吐、眼球震颤等症状。头痛突然加重，或由间断性变为持续性剧烈头痛，部位多集中在太阳穴处，持续数秒钟或数分钟。发作前常有一阵胸闷、心慌。有的则表现为整个头部疼痛或额枕部明显疼痛，咳嗽、活动、用力时加重，甚至在头痛剧烈时，伴喷射样呕吐、视力模糊、神志恍惚等。

肢体麻木：突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻，或一侧上下肢发麻。

视觉障碍：突然出现一时性视物不清、眼前物体呈双重影子，或自觉眼前一片黑蒙，甚至一时性突然失明，常常又瞬间恢复正常。

吐字不清：暂时出现吐字不清或讲话不灵，或声音嘶哑，伴有吞咽困难。

跌跤或晕倒：突然出现原因不明的跌跤或晕倒，无意识障碍，神志清楚，可以立即自行站起来。

出现上述症状时，要立即就医，千万不能大意，以免贻误病情，带来严重后果。

我们如何发现早期的脑卒中？

调查显示，能说出两个以上症状中风的人不到30%。我们可以使用简便快速的记忆法中风120来识别中风症状：

“1”指看一张脸，是否有不对称、口角歪斜；“2”看两只胳膊，平行举起是否单侧无力；“0”指“聆”听语言，是否言语不清，表达困难；有上述任何突发症状还要记得赶快拨打120急救电话，要把握好最佳治疗时机。 

时间就是大脑，当出现了中风之后就应积极就诊医院，行紧急抢救措施，为疾病的治疗创造良好的条件。急性缺血性脑中风，目前可以采取静脉动脉溶栓或机械取栓；而出血性脑中风，采用手术方式清除血肿或介入治疗，均能在第一时间将继发损伤控制在最低，最终可能达到完全治愈性效果。