乳腺肿瘤是指发生于乳房组织的肿瘤。约占全部乳房疾病的50%，有良恶性之分，良性较为多见，一般与内分泌失调、乳腺发育、遗传、慢性刺激、病毒、饮食、精神等因素有关。恶性乳腺肿瘤可经淋巴或血行途径向远处转移，严重可危及生命。

那么如何进行有效的乳腺肿瘤的乳房自查呢？我们一般遵循“一看、二摸”原则。

一看：

站在镜前以各种姿势(两臂放松垂于身侧、向前弯腰或双手高举枕于头后)比较双侧乳房的大小和外形是否对称；有无局限性隆起、凹陷或皮肤橘皮样改变；有无乳头圆缩和抬高。

二摸：

于不同体位(仰卧床上、被查侧的手臂分别放于身侧及枕于头后)将对侧手指并搅平放于乳房，从乳房外上象限开始检查，依次为外上、外下、内下、内上象限，然后检查乳头、乳晕，最后检查腋窝，注意有无肿块，轻捏乳头有无溢液。

自查方法我们学会了，那我们多久进行一次自查呢？一般来说，20岁以上女性应每月月经后5~7天自查1次，绝经后妇女宜在每月固定时间自查一次并定期到医院体检，40岁以上妇女、乳腺癌术后者宜每年行钼靶X线摄片检查，如您的姐妹和女儿属于高危人群，应自乳房发育后每月自查一次并定期到医院体检。