中风病的预防重在生活中的预防。介绍几点在生活中需要注意的事项，以及几个养生小动作。

一、注意事项

1.节制饮食

中老年人预防中风，要切忌酗酒，不宜过量食用肥甘、滋腻厚味之品，饮食以清淡为宜，以尽量减少高脂血症的发生。

2.加强锻炼身体

中老年人务必慎起居，生活要有规律，注意劳逸结合，重视体育锻炼。

3.保持乐观心情

中老年人一定要心胸开阔，保持心情舒畅，遇事冷静对待，泰然处之。

4.中老年人注意定期检查

中老年人要定期血脂、血糖、血液流变学等化验检查，经常监测血压。

5.留心先兆

出现短暂的言语不利或口齿不清，肢体麻木，视物昏花，头痛，舌头发麻，眼前有飞蚊，流鼻血，原因不明的摔倒及哈欠不断时，需尽早到医院就诊。

二、养生小动作

1.空抓手防脑溢血

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400-800次。

2.耸肩防脑梗塞

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。做法是：每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

3.摇头晃脑防中风

专家从油漆工人很少发生中风的事实分析认为，这与工人劳动时摇头晃脑的工作特点有关。头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。做法是：平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

4.按摩颈部少中风

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。做法是：双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。