饮食不节是导致失眠的一个重要因素，吃少、吃多、吃偏，或致气血不足，或致痰湿内阻，都会造成心神不安。
正确做法：建议下午3点以后避免摄入含咖啡因类的饮品，晚餐后至少2~3小时再睡觉。
2：睡觉要专注
应杜绝睡前及夜间醒时看手机、电视、电脑、平板、听广播等不良习惯，以免刺激、扰动潜藏之阳，同时，最好在卧室挂上遮光窗帘，以确保入睡时不受干扰。
对于部分夜间不易产生困意、夜间醒后难以入睡的人，可以选择一本较为枯燥乏味、缺少情节的书籍，以备睡眠前或夜间醒时阅读。
3：发呆帮助入睡
失眠多因情志所伤，要学会放下纠结的事，不要带着愤怒或焦虑入睡，每晚睡前发发呆是最简单的减压方式。
有研究显示，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强，这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而缓解焦虑不安。
4：居室保持清香
五味入五脏，特别是芳香药物大多具有芳香走窜、疏理气机的作用，而经络是气血运行的主要通道。
芳香类药物可以帮助经络运行气血，营养全身，抵御外邪等，也可在枕边可摆放切开的苹果、橘子、橙子等，让清新果香帮助入眠。
5：选择舒适的床具
枕头高低、软硬合适，被子薄厚适当。
有睡眠障碍的人可考虑选择药枕，可用粗茶叶浸泡晾干后，直接放在枕套中，也可加入适量的茉莉干花，有助于愉悦心情，酣然入梦。
6：发呆帮助入睡
中医认为，五色入五脏，不同的颜色对身体的不同脏腑有修复和治疗作用，现代研究也发现人体对不同颜色的反馈不同。①红色：是刺激色，它可以提高机体温度，促进血液循环，失眠者尽量避免；④黄色：给人温暖的感觉，有助于平衡整个肠胃系统，但过多会让人产生焦虑；⑤绿色：是镇静的颜色，主宰平衡，让身、心得到休整，有安神的效果；⑥蓝色：是最为沉静的颜色，具有镇静的效果，能安静人心，起到冷却和放松的作用；健康人和失眠患者的卧室布置和配饰都要考虑色彩对睡眠的影响，失眠者还可以通过在画板上涂抹令人舒缓的颜色来助眠。睡眠质量不高和失眠者，应在每日适当为居室通风，以改善室内空气质量。有条件的可选择到空气清新、氧含量高的地方居住一段时间，更好地吸收大自然清气，也可以每天练习半小时吐纳呼吸法。动静适宜有助于失眠康复和防止失眠复发，对于失眠患者来说，要格外注意运动的时间，黄昏至鸡鸣这段时间是不适合进行体育锻炼的，否则会扰动阳气。正确做法：建议慢性失眠患者当在日中及之前的一段时间（上午10点~12点之间）进行户外锻炼，以顺应大自然阳气运行规律。
