水是我们生命中必不可少的物质，身体所有组织都含水。没有水就不能维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泄等生理活动，新陈代谢也就无法进行。人体每天平均消耗水分约为2500毫升，除了体内可氧化自生300毫升外，每天至少还应从饮食中补充2200毫升，才能达到平衡。

多饮水会使糖尿病加重吗？

血糖升高了会有多饮、多尿表现，如果多饮水，必然多尿，也会使血糖升高吗？有些糖友因此而怕多喝水。其实，对常人来说，喝的太多导致不得不尿，属于多饮多尿；但对于糖友来说。是因为尿得太多，导致不得不喝，所以是多尿多饮。多饮水不会加重糖尿病。

多饮水的益处：

调节血液黏稠

多饮水可缓解糖尿病常导致的血液变黏稠血流速度变慢等症状。

防止急性并发症出现

糖尿病酮症酸中毒是糖尿病常见的急性并发症，它是因为血液中酮体过多导致。抢救这种病人时候，首先做的也是补水。而糖尿病人多喝水，可降低血酮浓度，也可加速酮体排出。

防止皮肤脱水

当体内的血糖过高时，就会出现血管渗透压高于我们细胞的渗透压。细胞里大部分水就会被血管“吸走”，这就很容易引起细胞脱水，皮肤干枯的情况。而多喝水可有效避免上述情况的出现。

喝什么水

补水有很多饮品：白开水、牛奶、淡茶水、甜饮料等。无论健康群体还是高血糖人群，都不宜长期喝饮料。

首选饮品是白开水，放温的白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，无论是健康群体还是疾病患者。

煮沸后的水，可以杀死微生物，保留矿物质，改善水质。但不宜放的太久。一般在开水烧开后16小时内喝完，以免造成微生物污染。

怎么喝

“少量多饮”最健康

喝水重在保持体内水分平衡，过犹不及。对于出汗过多、腹泻等人群可适当多饮，但总体上坚持少量多饮原则。

不渴也要喝

不要等口渴才喝水，因为当人感到渴的时候，实际上身体已经很缺水了，已不利于健康。

口渴时，不要猛喝水

游戏或锻炼时出汗较多，不要一次性猛喝水，尤其是夏季。因为人体出汗时，会同时伴随盐分的流失，短时大量补水，血液被稀释，部分水又转化为汗液排出，易造成体内盐分流失过多，引发“水中毒”。