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第一，季节不同，饮食的重点也会不同，冬季进餐时一定要注意保温，不要食用过冷过硬的食物。

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第二，在食物烹饪方面，冬季应以煮、炖、蒸等为主，这样做出来的食物容易保温，也比较容易消化和吸收。但要注意，冬季人们过多强调进补，常吃炖品，往往会比较油腻，高胆固醇食物会加重肠胃的负担，导致消化不良、胃部不适、胀气等。

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第三，冬季天气冷，人们的户外活动量减少，身体长期得不到锻炼也会影响消化功能，胃肠蠕动减慢，造成食欲不振，所以适当的体育锻炼是必不可少的。

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第四，冬季要注意温热避寒。最好早睡晚起，多晒太阳，保持身体暖和。

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第五，睡觉之前按摩腹部促进脾胃消化。右手手掌以肚脐为中心，顺时针方向由小圈逐渐变大圈按摩36次，再用左手手掌逆时针方向按摩腹部36次，能促进脾胃消化吸收功能。为了保证我们拥有好的脾胃，无论饮食还是日常生活我们都有尽力做到最好，给身体一个完美的交代。