一、注意饮食调养

     合理的膳食结构是健康的基础、调养脾胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。平时以软、烂易消化食物为主、少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

二、适当锻炼身体

     适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消化系统的老化。

三、自我按摩

     每天顺时针按摩脚趾肚40-80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好，每晚上床后，出双手搓热，将掌心置于肚脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，结束后，再用手指点按足三里穴。