一、起居规律

　　在春天到来之时，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用，肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林荫小道、树林中去散步，与大自然融为一体。

 

二、饮食调养

　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

　　春季饮食应避免吃油腻生冷之物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

 

三、养足精神

　　人的精神活动必须顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替期间，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。

 

四、运动养护

　　入春以后要适应阳气升发的特点，加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康基础。

 

五、注意卫生，注意防病

　　春天，应早睡早起，多到室外舒展身体，吸收外面新鲜的空气，感受一下草木生长散发出的气息，这样可使人的精力更加充沛，减少困倦，同时还可以起到增强机体的免疫功能作用。而在室内需多注意讲卫生，开窗通风，保持愉悦的心情。同时注意预防由于春节肺热可能引起的咳嗽，还有天气冷暖不定引起的感冒等等，可以备用一些润肺止咳的药在家中。