应用足三里治疗和预防疾病,可采用针刺、按摩、艾灸等方法。但针刺很多人不愿意接受,还有的人晕针。灸法刺激穴位是家庭用于治疗和预防疾病的重要方法,可是,《类经图翼》又有这样的记载:“小儿禁灸足三里,三十外方可灸,不尔自生疾”。同时灸法的力度和时间掌握不好容易灼伤皮肤,增加痛苦。

按摩是刺激穴位的一种重要方法,大医学家孙思邀曾把5个穴位作为养生保健的要穴,认为经常按摩这5个穴位有益寿延年的功效。足三里穴就是其一。在临床上,按摩足三里同样能达到“酸、麻、胀、痛”的“气感”效应及循经传导的现象。

 

由此可见,按摩足三里是防治疾病和养生保健的一种非常有效的方法。按摩的方法很多,下面介绍一种简单而且效果明显的自我按摩法:脚外踩高点按揉法。首先,要明确足三里穴的位置。它在外膝眼下约四横指,胫骨前峙外约一横指处。取自己最舒适的姿势准备好,如果是坐式,想按揉左侧足三里,那么,将左腿伸直,用右脚外跺高点处轻轻压在左足三里穴上。力量由小到大进行按压,当出现酸、麻、胀或触电样传导感时,说明这就是足三里穴,可以进行按揉了。方法可选上下按揉,旋转按揉,点压按揉等。一般每次治疗10-20分钟,每天3到5次就可以。首次按揉时间不能太长了,因为皮肤可能不耐受长时间按压。这种方法要比手的力度大,而且不占用手的时间,不受场地限制,无论站着,坐着,躺着均可以进行。轻轻松松就做到了防治疾病,强健了身体,你不想试试吗?