“高枕无忧”出自《战国策•魏策一》：“事秦，则楚韩必不敢动，无楚韩之患，则大王高枕而卧，国必无忧矣。”高枕无忧，是后人总结的成语，意思是对事态的无忧。对事态无忧，并不代表对身体无害。对身体而言，而是很忧。

 

 

▲ 平时我们习惯的睡姿

 

▲ 躺下后，颈椎由于悬空会僵硬、不舒服

 

今天，跟随北京专家现场一起解读“高枕”不是无忧，而是很忧。

 

▲ 专家指导枕头的使用（平躺）

 

▲ 专家指导枕头的使用（侧躺）

 

▲ 支撑起颈椎，使颈椎放松

 

 

▲ 自行整理睡眠时枕头的方法

 

颈椎患者对枕头选择有一定要求，应遵循零压力原则，即睡眠后颈椎无不适感觉。日常避免床上用品对脊柱产生额外压力，枕头放置在枕后维持颈椎的前凸，高低适中、软硬适度，以维持正常生理曲度为宜。

 

首先，枕头高度的选择至关重要。枕头的高度与睡姿有关，可以根据自己平时仰卧睡姿多还是侧卧睡姿多来选择。侧睡时需要带硬支撑的高枕头，仰睡时需要薄一些的枕头；仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高，当然需要根据每个人的生理特点来进行相应的调整。当枕头的高度过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张、肩部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等，加重颈椎病的症状。而当枕头高度过低时，会出现颈肩部的酸痛，还会使头部充血，造成眼睑和颜面浮肿，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

 

其次，枕头硬度的选择也是一个重要因素。软硬适中的枕头才是正确的选择。刻意追求支撑力而选择过硬的枕头，容易导致头部与枕头接触面积过少，压力增大，使头部肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松；而为了追求舒服柔软而选择过软的枕头，则难以保持枕头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，加重打鼾。

 

第三个重要的因素是枕头材质的选择。推荐使用荞麦皮枕头，选择原则以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜，如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是经常落枕，就提示您的枕头材质不合适。

 

荞麦皮枕头优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；芯内材料安全、环保、无污染；低过敏性、透气性好；能使人的头部温度降低，使人感到舒爽；荞麦皮自带有一种清香的气息，有利于快速进入睡眠等等。

 

 

 

张兆杰，男，中西医结合脊柱科医学博士，副主任医师。北京市名老中医周卫教授学术经验继承人。《北京中医药》杂志审稿专家，2016年由国家卫计委和中国医师协会评选为“人民好医生”称号，国家卫计委百姓健康频道“健康卫士”“人民好医生”专家团团长。张博士自创的阴阳平衡系列手法治疗颈椎病、腰椎间盘突出等疾病效果明显，得到了广大患者的好评及健康报、中国中医药报、人民健康网、健康时报、国家卫计委健康频道电视台的报道。先后主持与参加国家级、院级各项课题11项；在核心期刊发表论文30余篇。于《北京中医药》发表的“疏筋整复手法治疗寰枢椎关节紊乱导致的颈性眩晕临床研究”一文，作为中医药标志性成果写入2015年中国中医药年鉴。

毕业后工作于中国中医科学院望京医院脊柱一科，从事中西医结合脊柱科临床、科研、教学工作。现任职中国中医药促进会青年医师分会副会长；白求恩医学专家委员会青年科学家委员会常务委员；中国康复医学会颈椎病专业委员会第一届青年委员会委员；清华大学深圳研究生院医疗服务治理研究中心专家委员会专家；中国研究型医院学会实践创新分会理事；新华网健康中国促进工作委员会特色新型国家智库专家；北京市疼痛专业委员会委员；北京市中西医结合学会第一届宫廷正骨学术研究专业委员会委员。

 

衡水市中医医院“颈腰椎间盘一体化平台”简介

 该平台是以“个性化治疗模式”为特色，入院后根据患者症状，严格分型，为每一位患者量身定制治疗方案。提倡“能简单、不复杂；能保守、不手术”的人性化治疗原则，全方位解决患者的问题，最大程度保护患者的劳动能力，降低患者的医疗费用。让患者明明白白治病，健健康康出院。

借力京衡中医药协同发展“名片”工程，衡水市中医医院让百姓真正在家门口就能享受到北京优质医疗资源，让中医药更好地服务百姓健康。