夏季，天气炎热，很多人对吃饭满不在乎，想吃就吃，不想吃就不吃，反正还是减肥。事实上，夏季是心脏病，高血压和胃肠疾病高发季节。如果饮食不当，很容易诱发各种疾病。

一、暑湿热导致食欲不振

暑、湿的攻击通常是脾胃。脾脏的主要功能是消化食物和营养。一旦发生袭击，身体出现虚弱，运化能力下降，导致食物消化不良和代谢废物无法运送出去，导致食欲下降。热量会增加人体的出汗。大量的水分流失会导致血液凝结，血液中的废物比例会增加，身体和其他器官将得不到足够的营养供应。自然会出现各种不良反应，如恶心和头晕，会影响食欲。

二、养胃秘诀

1.养成良好的生活习惯：少吃，只吃七分饱，早上吃得好，中午吃饱，晚上少吃，忌暴饮暴食。

2.改变饮食习惯：按时吃饭，坐着吃饭不要站立或蹲着。不要吃辛辣，油炸，熏烤等烧烤食物等，不要吃酸，太冷等刺激性食物，不要喝酒，少喝茶，咖啡等。多吃蔬菜和粗纤维食物，如芹菜。

3.积极的治疗和按摩保健：羊肉，狗肉等保暖食品具有适合感冒病的胃病效果;大蒜消毒可以帮助消除炎症，建议吃东西;其他枸杞，银耳，红枣，核桃可以点心或放入菜中。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈，完成后再按摩小腹。

三、促进新陈代谢并促进食欲

夏天食欲不好与体内消化和新陈代谢的减慢有关。因此，摆脱暑气控制和促进新陈代谢可以增加食欲。当早晚室外温度较低时，应打开窗户进行通风，以散热到人体周围，减少室内空气污染。中午，你可以小睡一下，以便在短时间内提高你的“精神”，并帮助清理头脑。恢复精神;为确保体内有足够的水分供应，可以使用100份水加5份糖加0.9份食盐自配轻盐水，不仅止渴，还有利尿利尿，消除体内废物，少吃冰制品，多吃易使人体内寒冷潮湿的空气埋伏，引起胃寒，影响消化。

同时，应使用有益于排泄的食物，如薏米，以促进体内血液和水的代谢，以及利尿和消肿。您只需要单独使用薏米粥，并根据自己的情况添加一些补充材料，如没胃口加生姜，血虚加红枣，红糖等;冬瓜煲汤既有良好的消暑作用，又有良好的利尿作用。