灸，灼、烧之意。所谓的灸法，是利用艾绒、某种易燃材料或利用某种药物放置在体表的穴位或患处进行烧灼、熏熨、贴敷，借灸火的温和热力以及药物的作用，以刺激身体的一定穴位、患病部位，达到防病治病、养生保健作用的一种外治方法。

下面为大家介绍几个保健灸法常用的穴位。

足三里

【定位】在小腿前外侧面的上部，犊鼻穴直下3寸，距胫骨前缘1横指。

【应用】属胃经合穴，主要用于胃肠疾病。灸足三里穴，可使胃气常盛。胃为水谷之海，荣卫之所出，五脏六腑皆受其气，胃气常盛，则气血充盈，从而加强了身体抵抗力，病邪难侵。

【灸法】每年的秋分时节是灸足三里的绝佳时机。

神阙

【定位】在脐区，脐中央。

【应用】常用于脐腹痛、腹胀、肠鸣、泄污等；水肿、小便不利；中风脱证。《类经图翼》一书提到“在神阙行隔盐灸，若灸至三、五百壮，不唯愈疾，亦且延年”，常灸肚脐，特别是隔盐灸，可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。

【灸法】灸10-30分钟（或灸5-10壮）。一般采用隔盐灸，取盐适量，纳入脐中，使与脐平，上置艾炷施灸，至患者稍感烫热，即更换艾炷。

关元

【定位】下腹部，脐下正中3寸，前正中线上。

【应用】对于人到中年，精力逐渐衰退，出现疲乏劳累，精神不振，咳喘气短，失眠健忘，腰膝酸软均可灸关元以防诸般虚损。关元是人体重要补穴之一，古有“春灸气海，秋灸关元，口生津液”的养生之法。灸关元可补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【灸法】每天灸3-5壮或灸10-20分钟，使丹田常暖，是长生的捷径。

涌泉

【定位】在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，约当足底第2、3趾蹼缘与足跟连线的前1/3与后2/3交点凹陷中。

【应用】涌泉，外涌而出之泉水也，意指肾经之经气由此处涌出体表，故可用治肾及其经脉循行部位的病症，以及与肾相关的脏腑病症。由于涌泉穴是人体位置最低的穴位，艾灸此穴可引气血下行，功擅主降，是升降要穴。常用于热病、心烦、舌干、咽喉肿痛、咳嗽、气短、足心热；腰脊痛、大便难、小便不利。

命门

【定位】在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

【应用】命门穴，又称为精宫，为督脉之穴，祖国医学认为此处是生命的根本，是维护生命的门户，故称命门。命门是人生命力的中心，元气所居之处，人体真火之所在，为人之根本。以艾灸的火热之力常灸命门穴，借助艾火，鼓动命门之火，可以发挥人与生俱有的体力并加以强化，具有补肾壮阳之功，为保健强壮要穴。常用于腰背痛、少腹痛、下肢痿痹、赤白带下、阳痰、遗精、小便频数。

肾俞

【定位】在脊柱区，第2腰椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

【应用】肾藏精，为先天之本，人的生长壮实依赖于肾精的充实。常灸肾俞能培补肾元，健运脾胃。常用于耳鸣、耳聋，腰痛、足寒、遗尿、尿频、遗精、阳痰、早泄；月经不调、带下、不孕；食多身瘦。

三阴交

【定位】在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。

【应用】三阴交是足三阴经在下肢的交会穴，一穴通三经，凡病肝脾肾者皆可用。三阴交能补肝脾肾，温养充任，具有调补气血之功，为女性常用保健穴。常用于月经不调、带下、子宫脱垂、不孕、滞产；腹胀、肠鸣，泄泻；遗精、遗尿、小便不利、疝气。

注意事项

1.点燃艾灸进行灸法操作的过程中注意烧伤、烫伤，如有烧烫伤情况应立即停止操作，涂抹烧烫伤药水，如有水泡应排液并进行消毒，防感染，必要时就医。

2.禁灸病证：外感温热、阴虚内热之证而见脉搏跳动转快者；高热、抽风、昏迷等病人；更年期女性。

3.对于过劳、过饥、过饱、醉酒、大惊、大怒、大恐、大渴、大汗淋漓者不宜马上施用灸法。