手指是我们终生学习生活的好伙伴，它们每天的工作量很大，在过劳状态下，它们也会有吃不消的时候，尤其是在现在信息发达的时代，翻看手机是手指利用率最大的工作，每天因为使用手机有很多人手指“生病”。

—什么？玩手机也有职业病？？？

—嗯，是的！

这些生活场景是不是都似曾相识？

“微信手”

“微信手”其实是指长期用大拇指操作手机的人，容易发生手指与腕部的疼痛、麻木等症状，严重者可发展为腕部综合征，拇指腱鞘炎等疾病。

患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或者消失。疼痛有时向腕部蔓延。掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘、状如豌豆大小的结节。当弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍。严重影响正常的学习、工作、生活。

穴位定位

列缺：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。简便取穴法：双手交叉互握，一手食指尖到达的腕背侧高骨后凹陷中。

鱼际：第1掌骨中点桡侧，赤白肉际处。阳溪，手腕拇指侧，两根肌腱之间的凹陷中。

合谷：在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。简便取穴法：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一只手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。

操作方法方法

如果使用手机时间过长，按揉上述（列缺、鱼际、合谷）穴位，可以帮助缓解双手的酸痛麻木。每穴按揉至酸麻感为宜。

手机使用小常识

1.长时间单手使用

现在随着智能手机的普及，不少人养成了单手玩手机的习惯。专家表示，腱鞘炎多发于大拇指、中指、食指三指，易患病者的手指活动有几个特点：一是速度快；二是强度大；三是时间长。很多年轻人普遍具有这些特点。

2.屏幕尺寸过大

智能手机的屏幕越来越大，虽然大屏幕能够带来使用快感，但是也会带来腱鞘炎的威胁。大手机对于小手来说，腕关节背伸的角度和手指活动都会超过一般的角度范围，长时间就会使得肌腱过度摩擦和关节囊挤压，造成劳损，如果手指反复重复某一动作，还会造成指神经受伤。有调查显示，最适合手部的手机尺寸是4英寸，手机宽度不应超过虎口（手背大拇指与食指的接合处）到食指中节的距离。