背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，它以脊椎为中心，是人体五脏六腑最直接的反应区。可以说背部是整个人体的缩影！对背部的保健，能对五脏六腑的功能调节起到有益而积极的作用。

虽然我们的背部功能很强大，但经常被忽略，因此也容易成为病邪的突破口。尤其是夏秋之交的寒邪、湿邪，对背部威胁极大，背部寒湿之气重，最显著的表现就是腰背变得越来越僵硬，而且容易出现脊椎问题，说白了就是寒湿堆积在背部，干扰了气血的正常运行。

艾灸背部重在“一经一脉”

“一经”指膀胱经，“一脉”指督脉。膀胱经是人体最大的祛湿排毒通道，灸通膀胱经可祛寒湿，促进背部排出毒素和浊水，这是祛除病邪的根本，加之膀胱经上的背俞穴与五脏六腑紧密联系，故而还可调脏腑气血。而督脉是六条阳经汇集之处，总督一身之阳，灸通督脉可大补阳气。

艾灸“一经一脉”，可调五脏六腑，排毒素浊饮、补一身之阳！

俗话说“背薄一寸，命长十年”，就是说只要背部经络畅通，就没有毒素淤积，脏腑功能就正常，人体阴阳就平衡，自然而然地就能百病消退，益寿延年！

背部健康自检

1.肝区明显凸起

这代表你近期可能肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，常伴随着面黄、口苦、目赤干涩。这时候肝的解毒功能弱，易引发洒精肝、脂肪肝、胆结石、乳腺增生等。

2.心区毛孔粗大、色素沉着、长痘

这种情况可能是心火旺、多思虑、浅睡、多梦、心悸、心慌等导致。

3.脾区有气节、肿胀

这种情况常伴随有肤色暗黄、皱纹明显、肌肉松弛、易淤青，全身症状表现在胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸等。

4.肺区毛孔粗大、色素沉着

这代表肺功能减弱，易引发鼻咽问题，如鼻炎、咽炎、喉咙干痒，还比较容易上火、胸闷气短等。

5.肾区发黑、色素沉着

这代表肾气不足，常表现为易脱发、记忆减退、睡眠质量不高、夜尿频繁、易受惊吓，同时脸上也显老态，如黑眼圈、眼袋明显，可能还会产生妇科疾病、夫妻生活不和谐、不孕不育、腰酸背痛、下肢水肿、乏力等。

6.大椎突出、色素沉着、长痘

这类人肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。

而大椎处长痘，则代表肠道可能有宿便堆积毒素，代谢缓慢，长期下去可能会有便秘、腹胀、肠鸣等情况。

如何排出背部毒素

冬季天寒地冻，阳气藏匿起来，身体会觉得特别的冷，而且是骨子里的冷。如果能在秋天温煦经络脏腑养好了背，等到冬季就可以为身体提供温暖的能量，好处多多。

晒背本来是很不错的温养方法，奈何现在的人们生活忙碌，晒个背都是奢侈。

艾灸有温通之性：温能补其虚，通能化其淤，简单的说就是能补充身体虚损的阳气，能温化、排出体内的淤堵、垃圾。

艾灸背部，可以很好化瘀、御寒、清除体内的垃圾。尤其对后背膀胱经艾灸，不但可以祛除身体的寒湿、毒素，还可以缓解颈肩、腰腿痛的不适、缓解身体疲劳、改善睡眠质量!

背部艾灸方法

1.久病，身体功能损伤：取肺俞、心俞、膈俞穴。

2.腰酸背痛：补气活血，取脾俞穴健脾，肾俞穴补肾;如有咳嗽者加风门穴，有热则减去心俞穴。

3.胃寒脾虚：在以上五穴的基础上，减去肺俞穴，另加肝俞穴;如胃症状较为显著者，则加入胃俞穴。

4.单纯养阳气：适合艾灸督脉，重点艾灸大椎、命门;同时兼顾灸腿部穴位，如足三里、三阴交、太溪、涌泉，以防上火。

秋季坚持背部艾灸的好处

1.改善局部营养状态

通过艾灸可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的老化，有利于皮肤的清洁与健康。

2.舒筋活血，健身防病

尤其对于从事重体力劳动的中老年人来说，经过一天的劳作，难免会出现腰酸背疼、肌肉紧张，此时如接受艾灸，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。

3.宁心安神，改善睡眠质量

人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁的现象，艾灸带来的良性刺激会使心绪逐渐安定下来，从而感到全身舒适和轻松，促进睡眠。

4.女人灸背，防治妇科

女性体质属阴，若是背部受寒就更容易导致腰酸背疼，脏腑受寒。而寒湿质量重，脏腑的寒湿常常会往下跑，下注至胞宫，时间一长就酿成了妇科疾病。故而女人养背就是在防治妇科，其中最常用来防治妇科的穴位是命门穴和八髎穴!

5.提升代谢，促进排毒

背部的膀胱经是人体主要的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出!对膀胱经艾灸，可以祛除身体的寒湿、毒素，让沉重的身体感觉轻松异常。

6.男女灸背，驱寒减肥

后背、臀部、后腿、脚外侧都是膀胱经循行的位置，像后背、臀部上的赘肉多，都是膀胱经淤堵的问题。

所以好多人后背的赘肉摸上去的感觉就像摸一层棉花一样，没有质感，这就是寒瘀堆积引起的。艾灸把寒湿去掉，脂肪肥肉也会跟着减少。

除了艾灸外，还可经常做“滚背运动”!

滚动背部做法

坐在毯子的前端，双腿弯曲，脚踩住地面，双手扶住膝盖，把小腹收紧，下巴内收。然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动。用背部在地面上反复滚动，就有效地刺激到了两条重要经络。坚持滚背可疏通膀胱经和督脉，“滚”上一段时间，不但能提升肾阳，更能摇出好心情。