又要到国庆了

今年中秋国庆一起过

 

此时

小伙伴们是不是已经蠢蠢欲动？

上九天揽月

下五洋捉鳖

自驾游去追寻策马奔腾

报团游去感受异域风情

仿佛都已经在脑海中逐渐勾勒出来了

 

“双节”长假，家家户户都准备了好多美食，亲朋好友们相聚，必定美味佳肴琳琅满目，琼浆玉液推杯换盏，但是在我们喜庆佳节的同时，同样需要注意脾胃养生。

 

脾有着运化食物中营养物质和输布水液以及统摄血液的作用，而胃部则是我们身体最大的消化器官。一旦脾胃功能不好，身体就会出现营养不良，气血不和的情况，从而产生疾病。每逢佳节都会有些人因为饮食过度失节，而出现脾、胃、肠等疾患来院就诊，不仅自己遭受会病痛的折磨，更是会牵动亲友们的心。作为脾胃病科大夫，在佳节来临之前，提前给大家做个脾胃养生小科普。

佳节养生，重在饮食平衡

脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始。人以水谷为本，胃主受纳水谷，所以养脾胃最好的莫过于五谷。《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”意思就是谷物(主食)是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜和肉类等都是作为辅助，发挥补益作用。所以在佳节里即使食肉多时，亦不可超过谷食。

养脾胃不仅要多吃五谷糙米，还要注意饮食有节和多样化，顺应四时，各种美味食物：如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等。

中秋月饼是不可或缺的美食，但是月饼中含糖量较高，对于血糖偏高的患者一定要少食，并注意血糖变化。

要健脾养胃，先养心情

脾胃是有“感情”的，“情志养生”也是养脾胃。日常生活中，我们常有这样的体会：心情抑郁、情绪低落时，会茶饭不思，而放松的环境和愉快的心情则会使你胃口大开。

研究发现，在胃病患者中约七成跟情绪有关，而胃功能失调者，患抑郁症等各类情绪病的机会比一般人高3.1倍至4.4倍。由于“情绪”变化常可引发胃肠功能的改变，所以胃被称为人体情绪变化的“晴雨表”。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”。这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情。 

适当运动，增强脾胃

脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

如果你脾胃功能不好，佳节期间不妨适当增加锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

可以常做一些类似太极、八段锦、五禽戏、扇舞以及各式各样的养生功等具有中医养气功能的运动，此外，像慢跑、广播体操、踢毽、打桌球、广场舞、交谊舞等项目也是不错佳节文娱项目的选择。

最后脾胃病科全体医护人员，预祝大家中秋快乐，身体健康，阖家团圆。