吃的多，穿的多，孩子就会少生病吗？

不是的！

冬季不出门就会少生病吗？

不是的！

多吃肉蛋奶，孩子就会少生病吗？

不是的！

补充蛋白粉、益生菌、维生素，孩子就会少生病吗？

不是的！

秋冬季气候寒冷，是儿童患呼吸道疾病的高发期。有些孩子一两个月，甚至一冬天都在反复感冒咳嗽，孩子痛苦，家长闹心，但也有些孩子患病后能很快康复，这就和孩子的抵抗力有关系。抵抗力虽有先天差异，但后天家长对孩子的管理也起着很大的作用。

本期名医面对面

我们邀请到了

儿科主任高桂君

针对秋冬季如何让孩子少生病

为广大朋友们答疑解惑

少吃少穿

衡水市中医医院儿科主任高桂君说，俗话说的好：“要想小儿安，三分饥和寒!”大概意思是小儿穿衣吃饭以七八分为度。有些家长，尤其是老人带孩子喜欢过度的“捂孩子”和“喂孩子”。所谓的捂就是怕孩子受凉和感冒，天气稍冷，就给孩子穿太多的衣服。儿童本性活泼好动，这样会导致孩子稍一活动就会出汗，汗出当风，易引发感冒咳嗽，所以没有必要给孩子捂得太多，要以活动后颈后部潮热为宜。还有的家长整天和别人家的孩子比，怕孩子吃不饱，怕自己的孩子长的慢，长的矮，长的瘦，给孩子过多的肉蛋奶，逼着孩子多吃，追着孩子喂，这个做法也是不正确的。《素问·痹论》曰“饮食自倍，肠胃乃伤”。孩子先天脾胃不足，胃肠消化功能弱，过度饮食，会造成胃肠负担，引起积食，消化不良等各种状况，食积蕴久化热，易感外邪诱发感冒咳嗽等疾患。

合理饮食

高桂君讲到，每餐要定时定量，荤素粗细粮合理搭配,食物种类要多样化，不要挑食偏食，少食肉蛋奶，米面适量，一定要多吃蔬菜，且不能用水果代替蔬菜，不吃洋快餐，不吃油炸、膨化食品，不吃糖果糕点等。两餐间不吃或少吃零食，可以适当添加一些水果。晚餐少吃，睡前尽量不吃或少喝牛奶等，否则会导致孩子夜间睡眠不安，磨牙，出现口臭、便秘等，这就是中医《内经》所说的“胃不和则卧不安”。

科学睡眠

高桂君说，按时睡觉保证充足的睡眠时间。有些年轻的父母，有夜猫子的生活习惯，夜间12点甚至一两点才睡觉，也任由孩子形成了晚睡的习惯，这样会损害人体免疫力，不利于孩子健康成长，通常9点是孩子睡觉的最佳时间，最晚不能晚于10点入睡。睡前不要让孩子玩的过度兴奋，讲故事时间不宜太长，布置适宜的睡眠环境，不能开灯睡觉，睡前可以给孩子放一些舒缓的轻音乐，有助于入睡。

适当锻炼

高桂君讲到，有些家长怕孩子外出生病，整天让孩子窝在家里，不让孩子外出活动，出门以车代步，久而久之，缺乏锻炼，孩子体质会越来越差。反之，有些家长过分强调锻炼，甚至生病时也让孩子带病锻炼，得不到休息，导致身体恢复缓慢。所以锻炼固然重要，但一定要结合孩子的体质情况而定。年幼的孩子气候适宜时，多出去晒太阳，大点的孩子可以经常参加体能锻炼，比如让孩子跳跳绳、踢毽子等，多步行，尽量少带孩子乘车。冬天也必须坚持户外活动，一方面让孩子接触冷空气，一方面多晒太阳，增强机体的抗病能力。

室内通风

高桂君说，有些家长认为冬天寒冷，怕通风换气使孩子受凉，这个想法是错误的。冬天有暖气和空调的房间，长时间室温过高，空气不流通，可能会导致孩子呼吸道干燥，出现咽痒咽痛，感冒、发烧、咳嗽的症状。冬季通风可选在午后阳光充足的时间里，通风时间以半小时为宜。也可以在房间内使用加湿器，增加室内空气湿度。另外，提醒大家少带孩子到人群密集、空气流通不好的购物广场和超市，空气流通不好是病菌最易产生的地方，孩子也易感染发病。

最后，高桂君强调，中医早有“治未病”的理念。《黄帝内经》曰：“正气存内，邪不可干”。 衡水市中医医院儿科采用中药内服结合小儿推拿、中药外洗、穴位敷贴、拔罐，艾灸等疗法。运用中医整体观念，辨证论治，重视扶正阳气、固护脾胃，调和气血，改善脏腑功能，从而提高机体免疫力，让孩子少生病，不生病！

衡水市中医医院儿科门诊，长期开展小儿推拿，中药贴敷，小儿中药茶，放血疗法，艾灸，拔罐，对小儿感冒，哮喘，肺炎，免疫力低下，厌食，麦粒肿等症效果显著，欢迎来电咨询。衡水市中医医院儿科为您提供最专业的中医小儿治疗。

衡水市中医医院儿科秉承“治未病”思想，坚持宣传合理的喂养及调护观念，引导家长培养孩子良好的饮食习惯，真正让饮食健康，科学搭配落实到孩子成长的每一天。治疗方面“首重固护脾胃”，采用内治与外治相结合，根据孩子的体质辩证施治，临床中通过多种中医特色疗法如小儿推拿、针刺四缝、穴位贴敷等以调整脏腑气血，改善脾胃功能，让家长合理搭配的膳食结构，真正为宝宝身体所需，为宝宝成长所用。衡水市中医医院儿科将一直为“您对孩子的爱”保驾护航，为您提供科学的建议和指导，和您一起呵护孩子的健康成长。

咨询电话：0318-2185061

衡水市中医医院儿科主任高桂君

衡水市中医医院儿科主任

中西医结合副主任医师

河北省中医药学会儿科专业委员会常务委员

河北省药学会儿科药学专业委员会委员

河北省中西医结合学会医养结合专业委员会委员

衡水市中西医结合学会理事

衡水市中医医疗联合体带徒指导老师

衡水市中医医院首届名中医