2020年的冬天非同一般，如何利用冬季进补这一绝佳的时机，提高自身免疫力，提升身体防病、抗病能力尤为重要。

“冬令进补、来年打虎”“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”这是人们在生活实践中总结出来的经验，充分表达了“冬季进补”的重要作用。随着社会的进步、养生专家的研究的不断深入，越来越多的大众认识到冬季进补的重要性。并根据自身体质将“冬令进补”这一理念付诸于实践，并取得了良好的效果，增强了自身体质，提高了生活质量。

                                   本期名医面对面

我们邀请到了

治未病科主任孙国锋

针对冬令进补，提高自身免疫力

为广大朋友们支招

为什么人们热衷于冬季进补?

衡水市中医医院治未病科主任孙国锋讲到，祖国医学认为一年四季的轮回是万物生长的必需条件。“春生、夏长、秋收、冬藏”概括了自然界一切生物的生长规律。冬季是能量闭藏、机体休养的季节。冬眠的动物在这个季节都会大量进食、储存营养以备来年春季生发时，能够保证足够的营养进行下一轮的“生长化收藏”。人类作为自然界的一份子其生长也遵循这个规律，所以，时值冬季，人们往往深居简出，进补养生、调补身体、养精蓄锐。以期来年春天更好的生长。科学研究，身高的增长、肌肉的力量、脏腑的功能、皮肤的代谢等都在春季处于一个萌发旺盛的时间段。且冬季能量储备充足与否至关重要，直接影响春季萌发的态势，进而决定一年的生长状态。所以“冬季进补”是养生之道的重要内容。

什么人适合冬季进补？

孙国锋讲到，冬季气候寒冷，对机体阳气充盛要求比较严格。中医认为阳气是脏腑功能的体现，具有推动血液运行、温煦机体的作用。所以阳气不足的患者需要进补。阳气不足的表现是：畏寒肢冷、体虚易感、手脚冰凉、脏腑功能低下、易发呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。

冬季是肾脏所主的季节，肾司二便、主骨生髓。冬季是是肾气充足与否的试金石，所以肾气不足的患者冬令需要进补。肾气不足的表现是：腰酸腿软、小便清长、五更泄泻、形寒肢冷等。

在阳气充足、肾气充沛的基础上。再针对具体的疾病和易患病人群进行调补，是“冬季进补”明智的选择。

比如：体虚易感者、久病迁延不愈者、大病初愈者、年老体弱者、亚健康人群、慢性疲劳综合征患者、更年期综合征患者、脾胃虚弱体质人群等均宜采取“冬令进补”的方法调补身体，以增强机体抵抗力、调治慢性病证，从而提高生活质量。

冬季进补措施

讲到用什么方法进行冬季进补的时候，孙国锋强调，首选膏方。

他讲到，膏方是一种中药剂型，以患者的体质调理为基础，症状改善为目的、组方严谨、力强效专的复方制剂。具有调治兼施、治养结合的特点。因其性味甘美、易于携带、服用方便、效果肯定深受广大患者追捧，尤其是近年来人们生活水平的提高、膏方北进的迅猛之势，人们对膏方认识的逐渐加深。一些成品膏方如秋梨膏、龟苓膏、川贝枇杷膏已被人们广泛选用。而去中医院找专家开具自己的专属膏方更是得到了养生人士的共识。每年入冬都会有大批的人群在践行着“寒冬腊月膏进补、春至体壮可打虎”的养生理念。

慢性病患者：久病者全身机能减退，非一针一药所能奏效，此时服用膏方，不仅补充能量，又能兼顾所患疾病，能使机体尽快康复。如慢性消化系统疾病、心血管疾病以及肿瘤病人放疗、化疗后，可以在进补的同时兼顾治疗所患疾病，对疾病的治疗和康复很有益处。

中老年人：中医认为“人过四十，阳气自半”，如果不加注意，就容易出现体虚或未老先衰的各种病症。老年人气血渐衰，脏腑功能活动逐步减退，选择膏方来调理补养，以补益脏腑气血，维持人体阴阳平衡。可起到强身抗老、延年益寿的作用。

亚健康者：现代社会中青年人的工作、生活压力大，而不良的生活习惯也容易造成机体处于亚健康状态，若进一步发展必然是正不胜邪而致病。这就非常需要适时进行整体调理，所以有针对性地服用膏方对增强体魄，确实大有裨益。

特殊人群：如处于大病、手术或大创伤后康复期的人群、更年期妇女以及基于中医体质辨识的体质偏弱人群等。

正所谓“正气存内，邪不可干”。科学的饮食起居配合传统的中医理论支撑的膏方调治一定会使您的身体抗病能力大增。

食疗进补

孙国锋说，冬季气候寒冷，饮食应以高能量、热性食物为主，少食生冷、粘硬之品。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，要多吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。

运动养生

孙国锋讲到，寒冬时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。专家认为，冬季适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

治未病科简介

衡水市中医医院治未病科是京衡中医药协同发展“名片”工程重点合作单位、河北省“十二五”治未病协作组成员单位、医院中医特色先进科室。我科室秉承“发挥中医药特色、践行治未病理念”指导思想，在2017年南京全国治未病年会上提出了“以单病种防控为抓手，构建中医治未病体系”的全新理念。充分发挥中医在慢病管理中的主导作用，重大疾病治疗中的协同作用，和疾病康复治疗中的核心作用。

科室拥有红外光灸疗机、微波治疗仪、磁振热治疗仪、深层肌肉震动仪等十几种先进的诊疗设备、完善的配套设施。并开展针刺、艾灸、穴位贴敷、中药贴敷、拔罐、中药熏洗、中药离子导入、手法按摩等二十余种中医特色疗法。对颈肩腰腿痛、膝关节骨性关节炎、各类急慢性损伤引起的疼痛，高血压，以及虚劳病引起的神疲体倦、心悸气短、自汗盗汗等均取得了显著疗效。