——衡水市中医医院举办“创‘心’未来，我们在行动”中医药健康教育宣讲活动

心力衰竭（简称“心衰”）作为最重要也是最严重的心血管病之一，已成为危害我国人群健康的重要公共卫生问题。

2020年11月26日，是第6个“全国心力衰竭日”，衡水市中医医院为提高广大市民和心血管病患者对心力衰竭的认知度和重视程度，推广心衰规范化诊疗及全面管理体系，改善心衰患者的临床预后和生活质量，举办了以“创‘心’未来，我们在行动”为主题的中医药健康教育宣讲活动。

▲ 活动现场

活动中，心血管病科副主任夏梅华为大家讲解了心衰的相关内容。强调心衰不是心脏停跳，也不是说心脏马上就要停跳。是由于心脏不能有效泵出血液，可能会感觉乏力。另外，外周静脉血不能完全回流至心脏，血液淤积会导致身体下垂部位水肿。胃肠静脉淤血，会出现腹胀、恶心、食欲下降等。肺静脉淤血，会出现呼吸困难等。很多人并不了解心衰，约有三分之一的人将心衰症状误认为是衰老的正常现象，四分之一的人在出现心衰症状至少一周后才去看医院或根本不去医院。所以早发现，早治疗尤为重要。

心血管病科的讲解，通俗易懂，深入浅出，得到了患者及家属的一致好评。听讲人员纷纷表示，此次健康讲座，让他们提高了对心衰的认知及规范管理的重视，有助于树立正确的治疗理念。

出现以下症状及时就医

1.软绵绵没力气。病人如常常感觉劳累、情绪激动、呼吸困难等情况，就要警惕心衰了。

2.小心脏乱突突。有心血管疾病史的患者，体检发现心电图或心脏彩超异常，还伴有呼吸困难和乏力的症状时，应及早到心血管专科门诊就医。

3.鞋子不合脚了。脚和脚踝肿胀也是心衰的常见症状，一般而言，平躺休息一会儿可缓解。若持续肿胀，就需及时就医。

心衰患者自我管理

1.记录心率和血压；

2.每日测体重；

3.维持正常体重；

4.按医嘱服药；

5.低盐饮食；

6.限制饮水及饮料；

7.限制酒精摄入；

8.戒烟；

9.适度运动；

10.了解心衰的预警症状定期随诊。

如何自测血压

1.选择可靠的臂式电子血压计，测量前休息3到5分钟。

2.测量前30分钟之内，请不要抽烟，或摄入咖啡因或酒精。

3.测量血压时，请采取坐姿并将两脚平放于地面，桌子适当支撑手肘，手臂应与心脏同高。袖口不能太紧，测量时请不要说话。

4.每次测量同一侧上肢的血压。

5.理想的情况下，在间隔1到2分钟测量两次，取平均值。

如何自测心跳

正常人的心率很规律，每分钟60-100次。多数情况下，脉搏和心跳次数是一致的。大部分的电子血压计会同时测量您的心跳（脉搏），或者您可以自己数自己的脉搏，来测量心跳。安静地坐着至少5分钟，停止交谈。取下您的手表，并将您的左或右手心朝上，另一只手的食指和中指放在手腕上。您应该可以感到一下一下的跳动，这就是您的脉搏。计数1分钟。

如何测体重

1.使用统一的体重秤；

2.每天清晨测量；

3.不穿或只穿少量衣物；

4.空腹；

5.排尿后；

6.如果短时间体重迅速增加，比如3天内，体重增加2kg以上，尽快联系医生。

饮食

适当的饮食可以改善症状。限制水分的摄取量（包括饮料、汤等）。病情较重的患者每日最多入量1.5-2L（包括吃喝），少量多次，避免一次喝太多。少盐，并避免高盐食物，像是调味品、芝士、加工肉制品等。请检查包装上所标示的盐含量。建议轻度心衰患者每天摄入食盐 2-3 g，中到重度心衰患者每天摄入食盐 <2 g。建议患者使用标准用量的小盐勺，方便控盐。避免高脂肪的食物，尽量吃水果、蔬菜、低脂肪的奶制品、麦片及鱼类。避免摄取太多咖啡因或酒精。

运动

适当运动可以改善心脏功能，缓解焦虑，改善肢体协调能力，预防跌倒，有助于减轻体重，提高生活质量。对心脏最好的运动是“有氧”运动。 如：散步、骑车、游泳、划船、太极拳等。要规律进行，循序渐进。如身体不适，请咨询医生。

按医嘱用药

不要自行随意改变药物剂量，去门诊就诊时候带上自己所用药物清单。自觉有药物副作用影响的时候，请询问医生，不要自行突然停药。

李萍简介

李萍，主任中医师，衡水市中医医院心血管病科主任。全国名老中医药专家经验继承人。郭维琴名老中医工作站衡水分站负责人。河北省最美医生、首届燕赵中青年知名医学专家、河北省优秀中医优秀中医临床人才、衡水市首届名中医、市管优秀专家、中医药联合会高血压专业委员会常委、中西医结合专业委员会常委。完成省级课题6项，发表论文30余篇，著作5部。完成多项省市级科研成果。形成了“调心气、和五脏、顾脾胃、畅气血”的调理心系疾病的学术思想。