每当节日来临，糖友总容易暴饮暴食，从而加重糖尿病，使血糖升高。那么，热闹的春节及元宵节过去了，糖尿病人应该如何快速调控好自己的血糖呢？

少油少盐，正确烹饪

节假日期间总少不了大鱼大肉，各种炒菜也是油大盐多，节后糖尿病人应选少油少盐且清淡的食品。有人认为肉是蛋白质，多吃肉不会引起血糖升高，其实并非如此，由于肉类通过肝脏的代谢作用转换成糖分，因此多吃肉同样会使血糖升高，还会导致高血脂、肥胖的产生。而烹饪时应尽量选用蒸、煮、拌等方式，尽量不食用煎炸食品。可多吃些青菜、菠菜、菌类等素食。既保证营养，又不会产生饥饿感。

减少摄入坚果类食品

由于坚果类的食物属于含有脂肪的高热量食品，油性较大，因此，像花生、瓜子、核桃、栗子等坚果，不宜多食。一天最多摄入1-2两，同时要减少相应主食量的摄入，以保证热量平衡。

选用含糖量低的水果

糖友在血糖控制不佳的情况下尽量不食用水果。那么，通常在血糖控制较好的情况下哪些水果可以吃呢？尽量选用含糖量低的水果：如黄瓜、西红柿、柚子、橙子、苹果、火龙果等；而香蕉、荔枝、橘子、桃子等糖分较高，尽量不吃。通常，水果应作为“加餐”，上午10点-11点或下午3点-5点。另外，每日吃的水果应不超过200g。

切忌吃饭多，吃药就多

很多糖友节日期间控制不住饮食，相应的也会增加药物的用量。然而，这样做会打乱日常用药习惯，既不利于控制血糖，又会损害身体健康，导致急性并发症的发生。

运动

糖尿病患者一般可采取有氧运动，如游泳、散步、散步、爬山，以增强呼吸、心血管功能，改善新陈代谢，纠正血糖水平。

及时监测血糖

糖尿病患者一旦发现血糖升高，建议及时到医院进行全面评估，在医生指导下调整降糖方案。

衡水市中医医院糖尿病科坚持中西医并重，中医特色优势突出，对糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病性胃肠病如胃轻瘫、便秘、腹泻，糖尿病泌汗异常、糖尿病神经源性膀胱、糖尿病瘙痒症、糖尿病视网膜病变等诊治积累了丰富的经验。为“糖友们”提供门诊、住院、科普宣教、保健咨询、健康指导等全方位的服务。

曹清慧，糖尿病科主任，主任医师，拜师于首都国医名师、北京中医药大学、北京弘医堂出诊专家裴永清教授（刘渡舟教授首届研究生）；曾跟师于全国名中医、河北医科大学第四医院刘亚娴教授学习一年余；系全国第四批名老中医药专家学术经验继承人，师从李英杰院长；河北省优秀中医临床人才。

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