目前我国存在睡眠障碍的人数达到42.7%，最常见的是入睡困难，其次是多梦，易惊醒，甚至彻夜无眠，失眠也越来越朝低龄化趋势发展。失眠，还在困扰着你吗？

长期失眠，严重危害身心健康。那么想要改善睡眠，除了吃药有没有什么其他方法呢？今天给大家推荐几款安眠粥，一起来试试吧。

   健脾安神粥

材料：百合、龙眼肉各10g，阿胶、莲子肉、淮山药各6g，银耳、扁豆、薏苡仁、小麦各3g，大枣5个，冰糖少许，大枣去核，龙眼肉切碎，余品均压碎为粗粒，加水500ml煎成粥状，早晚各1剂。1个月为1疗程。

功效：养血柔肝，宁心安神，健脾利湿。

扁豆茯苓粳米粥

材料：扁豆、粳米、茯苓各50克，加水煮粥食之。

功效：健脾养胃、化湿消暑，适用于胸闷乏力、头重心烦。

甘麦大枣粥

材料：先取大枣12g，以及小麦30g，甘草6g，合欢花9g，再小麦清洗干净，然后一同放入锅中进行加入共煮，待冷却之后加入蜂蜜进行调味即可。此茶具有补气安神的作用，适合于失眠患者饮用。

功效：适用于心悸、失眠、精神恍惚、睡眠不宁等。

大家都记下来了吗

不妨开始试试吧

祝大家告别失眠

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