糖妈妈如何平衡享受美食的同时，又能合理稳定血糖，一起学习如何控糖，一路好孕，告别甜蜜负担。

首先应该了解多数妊娠期糖尿病患者单纯通过饮食和运动管理都能达到以下目标：空腹血糖：＜ 5.3mmol/L；餐后1小时：＜ 7.8mmol/L；餐后2小时：＜6.7mmol/L。

所以控糖应该这么吃！

少食多餐稳血糖

一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，故应少食多餐，即每天分4-6餐，每餐7分饱，加餐不加量。同时特别要避免晚餐与隔天早餐的时间相距过长，母体空腹太久时，容易产生酮体，所以睡前可适量补充食物。

妙识果蔬不升糖

水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量或者说不吃，如果血糖控制的比较理想，可以放在两餐之间吃一些含糖量低的水果，如柚子，草莓等。还有一些含淀粉高的蔬菜类，如土豆、山药、红薯、南瓜等不建议食用。

饮料糕点说再见

碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类：蔗糖、果糖、麦芽糖......能免则免；尤其要注意无糖饼干、水果麦片中不可忽视的含糖量。

粗细搭配寻健康

米饭、面条等细粮经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈要适当减少这类“细粮”的摄入。“粗粮”中富含膳食纤维，如燕麦、薏米、糙米，可延缓血糖的升高，更好的稳定血糖，也比较有饱足感。

低盐低脂优蛋白

过量摄入腌制、油炸类食品，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。孕期可适量补充蛋白质，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈更需要严格控制饮食不能摄入过多糖分，在专科医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。

衡水市中医医院糖尿病科坚持中西医并重，中医特色优势突出，对糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变、糖尿病性胃肠病如胃轻瘫、便秘、腹泻，糖尿病泌汗异常、糖尿病神经源性膀胱、糖尿病瘙痒症、糖尿病视网膜病变等诊治积累了丰富的经验。为“糖友们”提供门诊、住院、科普宣教、保健咨询、健康指导等全方位的服务。

曹清慧，糖尿病科主任，主任医师，拜师于首都国医名师、北京中医药大学、北京弘医堂出诊专家裴永清教授（刘渡舟教授首届研究生）；曾跟师于全国名中医、河北医科大学第四医院刘亚娴教授学习一年余；系全国第四批名老中医药专家学术经验继承人，师从李英杰院长；河北省优秀中医临床人才。

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