27岁的少女，怎么想都和老年斑是毫不相干的，但是因为“熬夜”这两个字，竟让妙龄少女脸上长出一个个老年斑！

好在唐女士的老年斑仅仅是因为熬夜和作息不规律导致的，在调整作息时间之后斑痕已经慢慢淡化....

也许很多人会想，现在的人工作太忙了，要么加班，要么上了一天班，只有晚上的时间才属于自己....不晚睡太难了！再说自己没有她熬夜这么严重，不必担心~

但是看看下面这组对比图，你敢相信是一个人吗？

完全不同的精神状态，只是因为左边的她每天睡满8小时，而右边是她连续5天只睡了6个小时的样子....

如果你照照镜子发现自己脸上也有了细微的斑点，皮肤也看起来黯淡枯黄、无精打采，那就要尽快调整作息时间，不然让黑色素多年沉积在皮肤上，会让祛斑难上加难！

每次看到熬夜的N种危害都下定决心早睡可到了晚上还是不到半夜不睡觉睡前抱着手机不放说的是不是你。

饱受失眠困扰，看到这个消息是不是紧张、害怕的更加失眠了呢？

据专家介绍说，失眠主要表现为睡眠时间、深度的不足以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠，会带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

今天衡水市中医医院脑病科主任葛俊领为大家介绍几款有助睡眠的粥，享受美食的同时，改善睡眠。

酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

远志莲粉粥

【原料】远志30克莲子15克粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

小米枣仁粥

【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。

【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。

【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。

【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

柏子仁粥

【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。

【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

夜交藤粥

【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。

【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。

【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

脑病科简介

衡水市中医医院脑病科是河北省中医药管理局十二五重点中医专科，是京津冀脑病专科联盟单位，首都医科大学附属北京天坛医院神经系统疾病专科联盟成员单位。现设有脑病科门诊1个，脑病康复门诊1个，中风病、失眠、眩晕亚专科门诊3个，1个中医综合治疗室，PT室、OT室、ST室各1个，重症监护室1个。治疗范围：中风病（脑梗塞、脑栓塞、脑出血等）引起的半身不遂，吞咽困难，饮水呛咳，肢体麻木，言语不利，肢体疼痛、水肿等；中风先兆（短暂性脑缺血发作）；眩晕病（高血压病、颈椎病、脑供血不足等）；头痛（偏头痛）；失眠（睡眠障碍）；健忘；痴呆（血管性痴呆、脑萎缩、阿尔茨海默病）；癫痫（继发性癫痫）；颤病（帕金森氏病、帕金森综合征）；痿病（吉兰-巴雷综合征）等。

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