袅袅凉风动

凄凄寒露零

今天9时39分

我们迎来一年里

第一个带“寒”字的节气

寒露

寒露是九月节，朔风剪塞草，寒露日夜结。李白诗云：“袅袅凉风动，凄凄寒露零”。自此，露气重而稠，稠而将凝，再过半月，将凝为霜降。自此，告别了秋高气爽、秋明空旷，白日将变得幽晦，天寒夜长，风气萧索，雾结烟愁。萧萧秋意重，依依寒色浓，归鸿将急于南飞，哀鸿遍野，秋残如血的季节到了。

深秋寒露重，警惕寒伤人。一年24个节气中带寒字的有三个节气，除了寒露还有冬天最后一个月的小寒、大寒，小寒大寒的寒，寒的是下半身，寒露的寒，寒的是上半身，因为它的寒是从秋风而来。

我国古代将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入水为蛤；三候菊有黄华。元稹的“化蛤悲群鸟，收田畏早霜”说的就是寒露三候中的“雀入水为蛤”。

一候鸿雁来宾。自白露开始，陆续就有鸿雁启程南飞了。到寒露前五日，最后一批鸿雁会排成一字或人字形的队列大举南迁，古人称之为“宾”。雁南飞，雁南飞，雁叫声声心欲碎，不等今日去，已盼春来归。茫茫尘世，岁月悠悠，轻叹流年，几十年匆匆岁月，弹指一笑间。

二候雀入大水为蛤。寒露后五日，鸟雀入大海化为蛤蜊，飞物化为潜物。深秋天寒，鸟雀不见，海边出现蛤蜊，因贝壳与雀鸟很像，古人便以为是雀鸟变的。感寒露之萧瑟，听鸿雁之匆忙，望鸟雀之惆怅。一叶千秋共享，难尽岁月衷肠；虽道真诚已大海，点滴融安康！

三侯菊有黄华。再五日，菊花盛开，遍野金黄。华，通花。草木皆华于阳，独菊华于阴，因此说菊有黄华。《礼记》中有“季秋之月，菊有黄华”的记载。未经寒霜，不染浓烈，让岁月在不冷不热的清凉里，舒一口长气，留个岁月静好，安之若怡的念想。秋风渐冷，寒露来，菊花黄，愿与君共赏人间时节菊花香。

寒露习俗

登高

寒露时节，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜；南方也是秋意渐浓，蝉噤荷残。这个节气往往与我国传统节日重阳节相遇。自古以来，重阳节就有这个重要习俗——邀约亲朋，登高望远。

斗蛐蛐儿

白露、秋分和寒露，是老北京人斗蛐蛐儿的高潮期。蛐蛐儿也叫促织，一般听见蛐蛐儿叫就意味着入秋了，天气渐凉，提醒人们该准备过冬的衣服了，故有“促织鸣，懒妇惊”之说。

饮菊花酒

寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。

吃芝麻

寒露到，天气由凉爽转向寒冷。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。这时人们应养阴防燥、润肺益胃。于是，民间就有了“寒露吃芝麻”的习俗。

秋钓边

在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、吃螃蟹、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已晒不透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有“秋钓边”之说。

寒露养生

饮食

寒露时节菊有黄华，草木皆因阳气开花，独有菊花因阴气而开花，其色正应晚秋土旺之时。

菊花酒是由菊花与糯米、酒曲酿制而成的酒，古称长寿酒，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。非常适合寒露期间饮用。

起居

1.添衣护足、以防感冒

寒露时节，雨水减少，天气干燥，昼热夜凉。燥邪当令，容易伤肺伤胃，内火旺盛。此时人们的汗液蒸发快，皮肤会出现干燥、皱纹增多的现象。口干咽燥，甚至会出现毛发脱落等。

因此，寒露时节的养生要滋阴防燥、润肺益胃。多食滋阴润肺的食物，同时要加强锻炼，增强抵抗力，以防感冒，适当增添衣服，保暖护足。

2.注意足部保暖

“百病从寒气，寒从脚下生”。足部是足三阴和足三阳经所过之处，如果脚部受寒，寒邪就会入侵体内，影响肝脾胃肾胆膀胱等脏腑功能。两脚是离心脏最远的地方,血液供应较少,加之脚上的脂肪层很薄,容易受到寒冷刺激的影响。寒露过后,最好养成每晚泡脚的习惯。

3.寒露泡脚

“白露身不露，寒露脚不露”。“寒露脚不露”告诫人们寒露过后，要特别注重脚部的保暖，应穿上保暖性能较好的鞋袜，切勿赤脚，以防“寒从足生”。

脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易血液循环不好。一旦脚部受凉，除了引发呼吸道疾病外，脚部受凉还可引起腹泻、腰痛等疾病，因此，足部的保暖护养显得格外重要。

寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，可以舒筋活血，温暖全身。

4.护颈护腰

正寒露,标志着天气由凉爽向寒冷过渡,人体的阳气逐渐收敛。因此,寒露过后要避免受凉,少辛增酸,预防疾病。颈腰脚,三保暖寒露之后不宜再"秋冻",尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

这时候天气变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析其原因多半与降温和睡眠时间增多有关，，因为人在睡眠的时候，血液流速会减慢，血栓也就容易形成。

艾灸

寒露的艾灸养生也是特别重要，因为寒露阴阳之气开始转变,阳气减退,阴气渐生,我们人体的生理活动也要适应自然界的变化,

此时冷热交替明显，阴阳不和，现代人的体质不佳更容易受寒邪的入侵，没有处理好的话，很容易出现一些病症。

而对于寒气入侵来讲，艾灸是一种很好的绿色调理方法，自古以来，人们一直推崇艾灸养生，帮助人体抵御“风寒暑湿燥火”各种病邪，维护我们的身体健康。

1.寒露艾灸关元穴

关元穴本身就是有固本培元，补肾活气血的功效，是寒露艾灸首选的穴位。

《黄帝内经》“长夏善病洞泄寒中”。是说在夏天因为人体阳气大量往外升泄，体内自然就虚空，很容易出现外热内寒的体征，此时人往往喜欢贪食寒凉，这样更进一步伤了脾脏的阳气，就容易发生“洞泄”，拉稀泻水，或致使寒邪侵入体内深处种下病根，以后会得一些难治重病。

所以夏秋之交，应重点艾灸关元，培元固本、补益下焦。

2.寒露艾灸中脘穴

中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴， 有温中健脾、行气止痛的功效，为艾灸胃脘痛的常用穴。

艾灸中脘穴对于经常长湿疹、大便一年四季溏泄的人是最好选择。艾灸中脘穴还有祛风散寒的效果。

3.寒露艾灸足三里

对于艾灸养生来讲，足三里是非常好的一个穴位。足三里是我们人体的天然长寿穴位，也具有燥化脾湿，生发胃气的功效。

寒露艾灸足三里，可调理脾胃，延年益寿，补阳祛邪。

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