您的位置: 衡水市中医医院>>健康科普 >> 健康保健

多练“耳穴操”,赶走失眠困扰

发布时间2022年01月12日本文出处:本站原创

据统计,全世界有七亿多的人群正饱受着失眠的困扰,中国成年人失眠率超过38.2%。长期失眠不仅会影响我们的生活和健康,使机体免疫力下降,增加患抑郁症的风险,还会引发糖尿病、高血压等多种慢性疾病。

给大家分享一个中医治疗失眠的自然疗法——耳穴助眠操!

我们小小的耳朵上分布着200多个穴位,全身的器官组织在耳朵上都有相应的反射区,通过耳穴按压可以调理脏腑、平衡阴阳,凝心安神,从而达到治疗失眠的目的。

搓掌捂耳

双手合掌,互搓掌心(劳宫穴)至发热,双手捂住双耳,上下摩擦耳廓15-20次。

作用:温经通络,疏风解表

按压耳穴

首先进行中医特色疗法耳穴压籽,用王不留行籽粘贴耳穴,常用治疗失眠的穴位,神门、心、内分泌,每个穴位按压23分钟。

作用:调理脏腑,平衡阴阳。

牵拉耳廓

双手拇指和食指指腹拉住外耳廓,由上往下向外牵拉1520次。

作用:疏通经络、运行气血。

揉搓耳垂

双手捏住耳垂,顺时针揉搓(耳垂穴)35分钟。

作用:疏通气血、舒肝明目。

最后:调理气息,吸呼均匀。每天可做23次,每次1520分钟。

除此之外,治疗失眠,中医还有很多特色疗法,如:针灸、艾灸、穴位贴敷、打太极拳等。同时,您还需要注意以下几点:

1.养成良好的睡眠习惯,作息规律;

2.睡前勿饮刺激性饮料、咖啡、浓茶等;

3.睡前温水泡足,按摩涌泉穴;

4.调畅情志,喜怒有节,保持心情愉快。

最后,送给大家四句话不怕失眠来困扰,耳穴助眠有妙招。疏通气血调精气,祝君健康常微笑。

脑病科简介

衡水市中医医院脑病科是河北省中医药管理局十二五重点中医专科,是京津冀脑病专科联盟单位,首都医科大学附属北京天坛医院神经系统疾病专科联盟成员单位。现设有脑病科门诊1个,脑病康复门诊1个,中风病、失眠、眩晕亚专科门诊3个,1个中医综合治疗室,PT室、OT室、ST室各1个,重症监护室1个。治疗范围:中风病(脑梗塞、脑栓塞、脑出血等)引起的半身不遂,吞咽困难,饮水呛咳,肢体麻木,言语不利,肢体疼痛、水肿等;中风先兆(短暂性脑缺血发作);眩晕病(高血压病、颈椎病、脑供血不足等);头痛(偏头痛);失眠(睡眠障碍);健忘;痴呆(血管性痴呆、脑萎缩、阿尔茨海默病);癫痫(继发性癫痫);颤病(帕金森氏病、帕金森综合征);痿病(吉兰-巴雷综合征)等。

葛俊领,主任中医师,脑病科主任。毕业于河北医科大学,医学学士学位。第三批河北省优秀中医临床人才。现任世界中医药学会联合会脑病专业委员会理事,中国中医药研究促进会脑病学分会委员,河北省中医药学会脑病分会常务委员,河北省针灸学会第四届临床专业委员会常务委员,河北省中西医结合学会第三届活血化瘀专业委员会常务委员,衡水市医学会神经病学分会第四常务委员常务委员,衡水市中西医结合学会常务理事,衡水市卒中学会常务理事,衡水市中医学会委员。曾在天津中医药大学一附院、北京东直门医院、辽宁中医药大学康复中心进修学习。擅长应用“醒脑开窍”针刺法治疗脑血管病。中西医结合治疗中风病(脑梗塞、脑栓塞、脑出血等)引起的半身不遂,吞咽困难,饮水呛咳,言语不利,肢体麻木,肢体疼痛等。对中风先兆(短暂性脑缺血发作),眩晕病(高血压病、颈椎病、脑供血不足等),头痛,失眠,健忘及脑血管病所致的痴呆、癫痫等。在国家级核心期刊发表学术论文10余篇,主研及参与6项科研课题的研究,均获省市级科技进步奖。

文中部分图片来源于网络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们删除