送灶王|接元宝

辞旧迎新小年忙

擦窗扫地净灶膛

送得灶王天上去

多多美言迎吉祥

每年的小年一到，也意味着新年序幕开始了。人们开始准备年货，清扫庭院，准备干干净净过个好年。对于过小年民间有许多民俗透着人们美好的祝愿和无穷的养生智慧。

吃点灶糖、麻糖等甜食，能很好地补充脾阳、调和脾胃气血。饮食上宜减咸增苦以养心气，使肾气坚固。此外，还应多食用黄绿色蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。春节，一般家庭都会准备丰富的过年食物，此时要注意避免饥饱失调，可以多吃具有健脾消滞功效的食物，如山楂、柚子等，也可多喝小米粥等。

过了腊月二十三，挨家挨户就开始装饰自己的家里了。贴窗花是必不可少的节目，手巧的老年人带着孙子孙女一起剪漂亮的窗花贴上。将家里进行彻底清洁，通常先将房里的床铺家具遮罩起来，用扫帚将墙壁上下扫干净。扫屋之后，擦洗桌椅，冲洗地面。扫房之后，各店铺、居民家焕然一新。随着冬季气温的降低，人们的呼吸系统防御机制进入相对薄弱的阶段。此时，室内空气的清洁、减少病原体的数量就显得十分重要。除了开窗能达到这一目的外，清扫卫生是另一个重要手段。在新冠疫情尚未控制的当下，保持居家环境卫生也是疫情防护的重要环节。

民间有“有钱没钱，剃头过年”的说法。而沐浴理发的活动，多集中在小年前后进行。清洗被褥、枕巾、内衣，能减少病邪的存在。讲究个人卫生、加强体育锻炼和自身防护意识是《疫情防控行为准则》的要求，做好自身健康第一责任人。在起居方面要做到早睡晚起，早睡养人体的阳气，晚起是为养阴气。适寒温而劳作、多加强体育锻炼。最好养成睡前洗脚的好习惯。俗话说“寒从脚起，冷从腿来”入睡前以热水泡脚，能使血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量。

贴春联

从小年开始，农村一般都会请村里写字比较好的来书写春联，也有自己家写春联的，用最普通的红纸黑毛笔，简朴但却并不缺少年味。出门在外的游子也收拾好心情和行李回到家里，那种喜庆祥和的过节气氛就昭然若至了。所谓“暖身先暖心，心暖则身温”。意思是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖，方可抵御严冬酷寒的侵袭。因此在小年开始，应安心养性，怡神敛气，尤其是老年人要注意保持心情舒畅，心境平和。

孙国锋简介

孙国锋，主任中医师，治未病科主任。衡水市中医医院首届名中医、河北省经筋专业委员会常务委员，河北省治未病专业委员会常务委员，河北省膏方专业委员会委员，衡水市中医学会治未病专业委员会副主任委员，衡水市医学会疼痛专业常务委员，衡水老年大学保健系教授。先后多次赴北京东直门医院、天津中医药大学一附院、郑州中医骨伤医院进修学习，致力于中医特色镇痛的研究和骨关节病的全程防控干预治疗。

专业特长（擅长及主研方向）

擅长综合运用特色针灸、手法、药物综合治疗各种颈肩腰腿痛、颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节病、风湿病、各种急慢性软组织损伤等疾病引起的疼痛、运动障碍；“三位一体”治疗脑中风半身不遂；膏方调理慢性疲劳综合征。特别是对顽固性疼痛的治疗有独到见解。

科室诊疗优势

骨关节病（肩周炎、颈椎病、腰椎病、椎管狭窄、椎间盘突出、膝关节病、跟痛症等）；神经痛（三叉神经痛、面神经损伤、枕大神经痛、坐骨神经痛、臀上皮神经损伤、神经卡压综合征等）；软组织损伤（扭伤、肌肉劳损等）；风湿性关节炎、痛风性关节炎；慢性疲劳综合征、眩晕症、脑中风后遗症、慢性疼痛管理。

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