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摆脱便秘“折磨”, 中医有良方

发布时间2022年04月06日本文出处:本站原创

便秘是临床常见的复杂症状,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。同时也是困扰很多老年人的常见症状,下面中医来教教您如何防治便秘。

如何防治便秘

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生活习惯保持规律的生活,适当运动,养成定时排便的习惯。同时切忌排便时过度用力,习惯性便秘者应调节心态,克服对排便的恐惧与焦虑。

02

饮食习惯尽量做到多饮水,建议每天饮水量在1500ml以上,同时饮食以粗纤维为主,多吃有利于通便的食物。例如黑芝麻、蔬菜、瓜果等;戒烟酒,严禁食用一些产气或刺激性的食物,如甜食、豆制品、圆葱等。热秘患者应以清热、润肠、通便的饮食为佳,可食用白萝卜、蜂蜜汁;气虚便秘患者以补气血,润肠通便饮食为佳,可食用核桃仁、松子仁,芝麻粥等。
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03

穴位按摩便秘患者可以适当进行穴位按摩,例如:胃俞、脾俞、内关、足三里、中脘、关元等穴位,腹胀者也可以按摩涌泉穴。方法为用手按揉,每次揉按大约五十次左右。

04

腹部按摩便秘患者同时可进行腹部按摩:取平卧位,以肚脐为中心,顺时针方向按揉腹部。以腹内有热感为宜,每次按摩2030圈,每日按摩23次。

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