您的位置: 衡水市中医医院>>健康科普 >> 健康保健

想让孩子长高个,抓住春季顺时调理

发布时间2022年04月06日本文出处:本站原创

春季是孩子长个的黄金季节,据世界卫生组织的一项研究表明,儿童的生长速度在一年四季中并不相同,春季是宝宝的加速生长期,生长速度是秋冬季节的22.5倍。

《黄帝内经素问四气调神大论篇》指出“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。”春天,百草萌发,生机勃勃,是万物生长的季节,依据中医“天人合一”的原则,在这个时节,人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”,正所谓“一年之计在于春”,想让宝宝长高、越来越聪明,一定要把握住增高的“黄金季节”——春季。

合理膳食,科学喂养,是长高的关键环节

《黄帝内经》曰“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。” 宝宝的日常饮食应该荤素搭配,粗细粮搭配,保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、铁、锌、钾、硒、镁等均衡摄入,缺一不可。

切记!不要给孩子吃得太多太饱。

吃的太多会产生反作用。科学研究表示,人在饥饿的状态下,脑垂体会分泌更多的生长激素,刺激骨骼生长。我们建议给宝宝吃饭只要吃到八分饱就可以了。

 

充足的睡眠是快速生长的必要条件

充足的睡眠对长高有益处,一般说来,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,对保证正常生长十分有利。22点~凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间,要让宝宝养成22点前睡觉的好习惯。

多晒太阳、多运动是孩子成长的驱动力

春暖花开,气候适宜,多带宝宝到户外走走,晒晒太阳,能让宝宝长得更高更快。阳光中的紫外线可加速体内维生素D的合成,有利于体内钙的吸收;紫外线还能改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝的生长发育。而阳光中的红外线可以促进血液循环,刺激骨髓造血。运动后人体的生长激素分泌会明显增加,还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌,同时适度的运动能增进食欲,带给您健康的睡眠,对长高有帮助。

 

    

衡水市中医医院儿科根据中医理论,辨证论治,采用内服中药调理、小儿推拿配合艾灸等中医特色疗法,激发经气,疏通脉络,调理气血,起到补肾健脾,调肝和胃,充养血肉,强筋壮骨的功效,让宝宝把握住春季增长的大好时机。

文中部分图片来源于网络

版权归原作者所有

如有违规、侵权请联系我们删除