春季是孩子长个的黄金季节，据世界卫生组织的一项研究表明，儿童的生长速度在一年四季中并不相同，春季是宝宝的加速生长期，生长速度是秋冬季节的2～2.5倍。

《黄帝内经素问•四气调神大论篇》指出“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春天，百草萌发，生机勃勃，是万物生长的季节，依据中医“天人合一”的原则，在这个时节，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”，正所谓“一年之计在于春”，想让宝宝长高、越来越聪明，一定要把握住增高的“黄金季节”——春季。

合理膳食，科学喂养，是长高的关键环节

《黄帝内经》曰“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。” 宝宝的日常饮食应该荤素搭配，粗细粮搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、铁、锌、钾、硒、镁等均衡摄入，缺一不可。

切记！不要给孩子吃得太多太饱。

吃的太多会产生反作用。科学研究表示，人在饥饿的状态下，脑垂体会分泌更多的生长激素，刺激骨骼生长。我们建议给宝宝吃饭只要吃到八分饱就可以了。

 

充足的睡眠是快速生长的必要条件

充足的睡眠对长高有益处，一般说来，3-6岁儿童每天睡10-12小时，小学生10小时，初中生9-10小时，高中生8-9小时，对保证正常生长十分有利。22点～凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时间，要让宝宝养成22点前睡觉的好习惯。

多晒太阳、多运动是孩子成长的驱动力

春暖花开，气候适宜，多带宝宝到户外走走，晒晒太阳，能让宝宝长得更高更快。阳光中的紫外线可加速体内维生素D的合成，有利于体内钙的吸收；紫外线还能改善血液中钙、磷代谢，促进宝宝的生长发育。而阳光中的红外线可以促进血液循环，刺激骨髓造血。运动后人体的生长激素分泌会明显增加，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌，同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。

 

    

衡水市中医医院儿科根据中医理论，辨证论治，采用内服中药调理、小儿推拿配合艾灸等中医特色疗法，激发经气，疏通脉络，调理气血，起到补肾健脾，调肝和胃，充养血肉，强筋壮骨的功效,让宝宝把握住春季增长的大好时机。

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