高血压是心脑血管疾病的危险因素，是脑卒中和冠心病发病的重要危险因素，被称为影响人类健康的「无形杀手」。大数据统计，近年来，高血压患病人群越发年轻化，因此带来的高心病、脑梗死、脑出血的年轻人呈逐年增长趋势，无疑给压力负荷较重的中青年家庭雪上加霜。高血压对于中国居民健康已构成威胁。控制血压，有效防治成为关键。

首先，需要我国居民了解高血压可能引发的并发症：

高血压具有三高三低的特点，即患病率高、死亡率高、残疾率高，知晓率低、治疗率低、控制率低的特点。殊不知如不把血压控制在合理范围内，则会使全身健康受损。

脑卒中： 研究发现，80%脑卒中发生和高血压相关。如血压控制较好，可使脑卒中发生率降低35%~40%。

冠心病： 高血压是冠心病重要危险因素，心力衰患者中，91%有高血压，控好血压可使发生率降低55%。

肾动脉硬化：血压长期控制欠佳，会影响血管内皮功能，引起肾动脉硬化，进而发展为肾功能损害。肾功能反过来又会使血压进一步升高，形成恶性循环。

值得警惕的是，高血压近年出现发病年轻化趋势，这和当下年轻人的生活方式有很大关系。很多 40 岁左右患者普遍肥胖，有抽烟喝酒的习惯，应酬多，工作压力大，经常熬夜。高血压发病年龄越早，血压水平越高，持续时间越长，对身体损伤越大，因此年轻人更不能掉以轻心。

那么究竟有什么样的预警信号提示高血压呢？

耳鸣：双耳间断性耳鸣，持续时间较长。

失眠：血压持续性升高会引发交感神经兴奋，引发入睡困难、多梦，睡不踏实等症状。

头痛：表现为持续性钝痛或搏动性胀痛，还可能出现恶心、呕吐，甚则鼻出血。

合理预防和有效控制高血压，应该这样做：

1.定期监测血压：高血压可防可控，定期监测血压，及时发现高血压苗头，及早遏制，早发现，早治疗。

2.饮食清淡：饮食切忌大鱼大肉，注意清淡一些，每天盐摄入量控制在 6 克以下，油量在 25~30 克之间，甜食和糖果尽量不吃。

3.每天睡够7小时：睡眠质量很重要，常失眠、早醒、打鼾的人，应当去呼吸科或睡眠科就诊。

4.补充含钾食物：适当吃些钾含量高的食物能降低高血压患者发生卒中的危险。建议大家可以多吃香蕉、桃子、西瓜、红薯、菠菜、土豆等。

5.控制体重：有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量.

6.戒烟酒：吸烟和酗酒都会使心跳加快，导致血压升高.

7.合理运动：慢跑5分钟、散步5分钟交替进行，可软化血管。利用零散时间锻炼，养成晚饭后溜达一圈的习惯。

预防高血压，必须从身边做起,注意生活中每一个小的细节，做到早预防、早治疗。控制血压，把握幸福！

李萍简介

李萍，主任中医师，教授，硕士研究生导师。国家名老中医药专家学术继承人，河北省优秀中医临床人才，衡水市首届名中医，河北省燕赵中青年知名医学专家。河北省重点中医专科心血管病科主任。国家级名中医郭维琴名医传承工作站衡水分站负责人。擅长中西医结合治疗高血压病、冠心病、心肌梗塞、冠脉搭桥或支架术后心绞痛、心力衰竭、心律失常、心肌病、心肌炎、心脏神经官能症等心血管科疾病。

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经衡水市中医医院综合编辑整理

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