春季万物生发，天气乍暖还寒，既易生病，但也是养生的重要时机。走进中医，学会用健康开启四季。

起居调养

“春不减衣，秋不戴帽”。初春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季人体的新陈代谢相对较慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损耗阳气。冬季转入初春，稍受风寒，易发宿疾，因骤冷会使血管痉挛，血液黏稠，血流速度减慢，脏器缺血等，故在此时，保健养生应防风御寒。

饮食调养

不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。

春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

在肉类上，春天是养肝的季节，而中医认为以脏补脏，因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣，因为辛辣会助阳外泄。

运动调养

春节养生保健、运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。每天太阳升起就起床，穿宽松衣服，缓缓散步，以通行周身阳气；可在晴朗天气进行户外活动，或登山，或逛公园，多晒太阳，有利于天人合一。选择日出、日落之时和空气清新之所散步；选择练习八段锦、太极拳、易筋经等。

精神调养

《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月，此谓发陈。天地倶生，万物以荣。”春天万物生长生发，属木之性，春气通于肝，肝气升发，则可行使各项生理功能，故立春养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机，进而调畅情志。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性，所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅，心胸豁达。

防止旧病复发

在一年四季之中，气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变，在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

春季的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等，对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者，此时要特别注意调养预防。

贾卫华简介

贾卫华，主任中医师，针灸二科主任。河北省针灸学会常务理事；河北省针灸学会经筋分会理事；衡水市中医医疗集团师带徒指导老师；衡水中医微创治疗委员会副主任委员。全国第五批名老中医药专家学术继承人；河北省第二批优秀中医临床人才；衡水市中医院首届名中医；衡水市最美医生。90年毕业于河北中医学院针灸系，师从名老中医李英杰主任医师；多次赴中国中医研究院广安门医院等进修，师从田从豁等多位针灸名家。擅长针药结合治疗面瘫病、失眠、头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、脑中风后遗症、胃肠功能紊乱、单纯性肥胖、黄褐斑、郁证等，疗效显著。在国家及省级核心期刊发表专业论文二十余篇，参与出版论著五部，完成多项国家级及市级科研课题，并多次获奖。

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