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春季养生,中医讲究“四养一防”

发布时间2022年04月15日本文出处:本站原创

春季万物生发,天气乍暖还寒,既易生病,但也是养生的重要时机。走进中医,学会用健康开启四季。

起居调养

“春不减衣,秋不戴帽”。初春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。冬季人体的新陈代谢相对较慢,抵抗力下降,容易生病,也特别容易损耗阳气。冬季转入初春,稍受风寒,易发宿疾,因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血等,故在此时,保健养生应防风御寒。

饮食调养

不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,减少食盐摄入量也很关键,因为咸味入肾,吃盐过量易伤肾气,不利于保养阳气。

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。因为酸味入肝,具有收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

在肉类上,春天是养肝的季节,而中医认为以脏补脏,因此可以吃点猪肝、羊肝。但一定要少辛辣,因为辛辣会助阳外泄。

运动调养

春节养生保健、运动锻炼是非常重要的一部分,生命在于运动。动则养形,活则血流。有规律的活动,适当的运动,这是古往今来长寿的秘诀。每天太阳升起就起床,穿宽松衣服,缓缓散步,以通行周身阳气;可在晴朗天气进行户外活动,或登山,或逛公园,多晒太阳,有利于天人合一。选择日出、日落之时和空气清新之所散步;选择练习八段锦、太极拳、易筋经等。

精神调养

《黄帝内经·四气调神大论》中提到“春三月,此谓发陈。天地生,万物以荣。”春天万物生长生发,属木之性,春气通于肝,肝气升发,则可行使各项生理功能,故立春养生应注重肝气畅达。肝气可畅达全身气机,进而调畅情志。顺应其喜舒畅而恶抑郁的生理特性,所以在春季情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅,心胸豁达。

防止旧病复发

在一年四季之中,气温、气压、气流、气湿等气象要素最为变化无常的季节是春季。由于气象要素的多变,在春天常引起许多疾病的复发或增患新病。立春的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

春季的多发病包括肺炎、肝炎、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘等,对于有肝炎、过敏性哮喘、心脑血管等疾病的患者,此时要特别注意调养预防。

贾卫华简介


贾卫华,主任中医师,针灸二科主任。河北省针灸学会常务理事;河北省针灸学会经筋分会理事;衡水市中医医疗集团师带徒指导老师;衡水中医微创治疗委员会副主任委员。全国第五批名老中医药专家学术继承人;河北省第二批优秀中医临床人才;衡水市中医院首届名中医;衡水市最美医生。90年毕业于河北中医学院针灸系,师从名老中医李英杰主任医师;多次赴中国中医研究院广安门医院等进修,师从田从豁等多位针灸名家。擅长针药结合治疗面瘫病、失眠、头痛、肩周炎、颈椎病、腰椎病、脑中风后遗症、胃肠功能紊乱、单纯性肥胖、黄褐斑、郁证等,疗效显著。在国家及省级核心期刊发表专业论文二十余篇,参与出版论著五部,完成多项国家级及市级科研课题,并多次获奖。

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