糖尿病常常被人们称为“甜蜜的负担”，这种甜蜜的负担经常在你平淡无奇的日常生活中一步步晋级，使血糖居高不下，哪些习惯使我们的血糖一步步失控，造成了这种甜蜜负担越来越重的呢？

不合理的饮食习惯

很多糖友认为，我血糖高了，只要是用上降糖药物就万事大吉了，不控制饮食，每天进食量过多，嗜食肥甘厚味，不控制水果的摄入量，经常在外应酬，吃吃喝喝，暴饮暴食，大量饮酒，殊不知，饮食控制是糖尿病治疗的基石，无论采取哪种治疗，前提都是要“管住嘴”，只有这样才有望把血糖控制理想。

运动不能持之以恒

运动的益处多多，糖友们也知道运动可以消耗能量，增加对葡萄糖的利用，改善胰岛素敏感性，减轻体重，增强降糖药物的疗效，运动还可以缓解紧张情绪，增加愉悦感，上述运动的获益必须是持之以恒运动的基础上得到的。可是很多糖友真正执行起来却是三天打鱼两天晒网了，今天想运动了就高强度的长时间活动，有的甚至于出现低血糖的情况，接下来好长时间又恢复平常的长时间久坐不动状态。这样运动非但不会使血糖平稳达标，还会造成血糖波动不稳。正确的运动方式应该是持之以恒，每周运动至少5次，每次30分钟左右，同时运动时间也很重要，最好在餐后1小时至两小时之间，避免空腹运动。

睡眠会影响血糖

现代社会，各种生活压力较大，长期失眠或熬夜会导致交感神经过度兴奋，抑制胰岛素分泌，升糖激素分泌增加，导致血糖居高不下。良好的睡眠习惯有助于血糖的控制，每天需要保证6-8小时的睡眠时间。

不良情绪升高血糖

心理因素对血糖的影响不容小觑，紧张、焦虑、气恼、大悲大喜、过度悲伤或兴奋等情绪变化都会引起交感神经兴奋，升糖激素升高，导致血糖升高。因此要有“不以物喜，不以己悲”的心怀，保持稳定的情绪利于血糖的平稳控制。

药物选择不得当

糖友用药要根据糖尿病的类型、胰岛功能状态、血糖的特点、年龄、胖瘦、肝肾功能状态、有无并发症等情况综合考虑，用药个体化，而很多糖友用药不去医院，而是在跟同伴、邻居、同事聊天时，得知某种药降糖效果好，自作主张就开始给自己确定了降糖方案，哪知道其实对于别人合适，不一定适合自己。更有甚者听信小广告宣传的降糖产品，花大价钱应用的却是临床上因副作用大已经淘汰的降糖药物，导致血糖控制不佳，延误了最佳的降糖时机，出现并发症才到医院治疗。所以当血糖升高了建议去正规医院，经过医生的专业评估确定个体化的降糖方案来控制血糖。

药物用法有讲究

降糖药物种类繁多，用法各异，很多门诊就诊患者，用药方法不得当，导致血糖高低不稳。例如阿卡波糖主要是延缓碳水化合物的吸收，应与第一口饭同服，这样才能发挥最大的降糖效果，或者促进胰岛素分泌的药物，要在餐前一定时间服用，这样药物的起效高峰与餐后血糖高峰同步，达到最佳的降糖效果，再有同种药物的不同剂型，比如缓释片或肠溶片，服药时间亦不同。所以医生告知的服药时间一定要严格遵守，不要为了吃药方便，不管医师的嘱咐，一把药一起吃下去，达不到应有的降糖效果，有的甚至发生不必要的麻烦。

治疗依从性差

很多糖友刚发现血糖高时非常重视，按时用药，饮食运动也很配合，可是坚持不了多久，药物也不规律用了，想起来吃上两天，经常漏服药物，感觉不吃药也没什么不舒服，有的干脆就把降糖药停了，没有不舒服也不按医嘱定期监测血糖，再一测血糖值已经爆表了，长期处于这种高血糖状态，并发症不知不觉的就出来了。所以控制血糖贵在坚持治疗，定期监测，只有长期血糖控制达标，并发症才不容易找上门。糖友们，你们在控糖的道路上是否有上述中招的情况呢，如果有请及时到内分泌科听从专业医生的指导，让我们的血糖更平稳达标，而不是让这种甜蜜负担越来越重。