绿树阴浓夏日长楼台倒影入池塘水晶帘动微风起满架蔷薇一院香 今天20时26分我们迎来夏季的第一个节气立夏

立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始，太阳到达黄经45度时为立夏节气。

立夏前后，我国大部分地区平均气温在18℃至20℃，正是“百般红紫斗芳菲”的大好时节。天文专家提醒说，立夏以后，天气转热，传统中医认为，“暑易伤气”，“暑易入心”。

因此，值此时节，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。

节气养生

不宜过度贪凉饮冷

春夏养阳，日常当以温热饮食为法，一切寒凉冰冷之物均应慎食，特别是初夏阳升。饮食冰冷会直损人体阳气，大大削弱机体抗寒能力，冬季之时必不耐寒。而且，寒凉饮食肠胃受伤，消化吸收功能减弱，营养跟不上，到盛夏之时人体能量消耗更大。

重视精神的调养

立夏养生还应重视的一点就是“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。不开心时，自己要学会调节情绪，可及时找朋友倾诉。

初夏饮食宜健脾祛湿

 此时气候从潮湿向闷热过度，湿重于热或湿热夹杂让人甚为困扰，宜健脾去湿之品，如淮山、芡实、扁豆、小米等以帮助身体排湿，即使清热也不宜过于寒凉，也可用利湿之物，如薏米、赤小豆、玉米须、茯苓等。

 胃寒的人可以加入生姜、陈皮以温中理气和胃，即使清热也不损伤脾阳。

运动能生阳强脏腑

立夏后，随着气温升高，人们容易汗出，“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。立夏时节，运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、慢跑等。

谨防病从口入

夏季不仅升温，湿度也较大，是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。

利用冬病夏治

“冬病”指某些好发于冬季，或在冬季加重的病变，如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等病，在夏季这些病情有所缓解，趁其发作缓解季节，辨证施治，适当地内服和外用一些方药，如三伏天灸，以预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

立夏艾灸

到了立夏阳气生发，达到四季高峰之时，施以艾灸有助于人体更好地提高阳气，增强抗病能力。尤其是三伏天，肌肤腠理开泄，更利于艾灸直达病处发挥作用。所以，寒病夏灸，对上述寒病往往可以达到意想不到的效果，事半而功倍。

立夏扶阳：宜补气、调理脾胃

坚持艾灸八大保健要穴：足三里（胃经）强壮要穴；膻中穴（任脉）气之会穴；神阙穴（任脉）大补元气穴；关元穴（任脉）培元固本穴；大椎穴（督脉）大补阳气穴；太溪穴（肾经）补肾强筋穴；血海穴（脾经）补血活血穴；中脘穴（任脉）健脾养胃穴。

立夏养心正当时：宜养心气，祛心火

艾灸养生：大椎、至阳、命门，内关，神门或督脉排灸。

立夏开始艾灸，本质作用在于艾灸通过刺激穴位，艾热走窜经络，从内部为身体补充阳气，滋补脾肾，健肾助脾，培元固本，提高人体自我修复、防御的自愈力。

 从立夏节气开始施灸，可一直灸至三伏结束。

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