近期，新冠肺炎疫情呈多点散发的态势，不少地区采取居家隔离的方法减少疫情的扩散，疫情居家期间，由于饮食不规律、缺乏运动、睡眠不佳等原因，肠胃负担加重。中医认为，百病皆由脾胃而生，而胃肠疾病多与饮食不洁与不节、情志不遂、劳逸失调、感受外邪、脾胃素虚等因素有关。所以在此期间，保护好自己的脾胃，增强免疫力，抓住冬季养生的时机，养胃护胃非常重要。

下面，衡水市中医医院脾胃病科主任刘银鸿（衡水市首届名中医）给大家提供几条饮食养护脾胃建议：

饮食原则

新鲜、清淡、适当、适量、规律。三餐规律，摄入适量的新鲜水果、蔬菜、优质蛋白及谷物；避免坚硬、生冷的食物，切勿过饱，切忌暴食以免加重胃的负担；进餐时尽量做到细嚼慢咽，既有助于消化，又能减轻胃的负担；慢性胃病患者忌食辛辣煎炸刺激食物，尽量避免进食过热、过酸，过甜或过于寒凉及熏烤的食物，避免烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等刺激性食物。减少对胃的不良刺激。

适当运动，作息规律

适当运动，平时可以做做八段锦、太极拳、五禽戏等，可以让身体各部位得到针对性的锻炼。瑜伽也不失为居家运动的另一种选择。并且一定要作息规律，切忌晚上熬夜，早上不起。5-7点是大肠经当令、7-9点是胃经当令、9-11点是脾经当令，所以顺应自然规律才能养好脾胃。并且上午是大自然阳气升发的时段，这个时间最好不要赖床哟！

中医预防保健

可以按摩合谷、足三里、中脘、阿是穴，常可起到急则缓急止痛，缓则治本康复的作用。也可以在这些穴位上施行艾灸的方法来保健养生。还可以在背部脾俞、胃俞、肝俞、肾俞等穴位施行拔罐疗法调养脾胃。