C是Cancer（癌症）一词的第一个字母。C型行为是一种容易发生癌症的心理行为模式，主要表现为过度压抑情绪，尤其是不良情绪，如愤怒、悲伤等，不让它们得到合理的舒泄。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力，增加癌症的发生率。研究发现，C型行为的人，体内的不良因子会比普通人高，肿瘤发生率也比一般人高3倍以上。

坏心情真的能致癌吗？在我们人体中其实有一位抗癌卫士—T淋巴细胞，它的职责就是专门吞噬打击与监视癌细胞。在执行命令的时候，它的“上司”胸腺首先要受到人体内各种酶、激素等因素的调节。而酶、激素的新陈代谢又受到神经系统的制约和精神情绪的影响，所以当不良情绪出现时，比如愤怒或者哀伤，都会影响到T淋巴细胞的正常发挥，当遇到癌细胞的侵袭时，它就会无力抵御，那么患癌的几率也就会相对增多。

祖国医学也认为“百病皆生于气”、“万病皆源于心”，“七情”的过度会产生肝气郁结的症候。久而久之气滞而致血行不畅，脉络瘀阻，结而成块，肿瘤由此形成。动物实验也证明，在连续精神刺激下，动物体内可长出肿瘤。如何调整好情绪呢？

1.停止自我批评

反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。

2.远离“放毒”的人

无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。

3.不要害怕拒绝

有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。

4.及时宣泄不良情绪

想各种办法把不良情绪合理的宣泄出去，可以向家人和朋友倾诉，不能把不良情绪一直憋在心里。没有特殊情况下尽量回归社会，不能把自己一直关在家里，主动获取社会支持。另外多参加各种支持小组织，获取他人的支持和理解，能改善不良的心理状态。

5.多参加户外活动

通过户外活动能调节心理和情绪，保持规律运动能释放不良情绪，让生活变得更加丰富多彩，可以通过深呼吸的方式来训练，也可练习太极拳或瑜伽，这样能控制恐惧不安的情绪。