【寒露养生】秋意浓，跟着中医来“养收”
寒露，是深秋的节令，干支历戌月的起始，是一个反映气候变化特征的节气。在“寒露”这时期的气温要比“白露”时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了；如果说“白露”节气标志着炎热向凉爽的过度，暑气尚不曾完全消尽，早晨可见露珠晶莹闪光；那么“寒露”节气则是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射，如俗语所说的那样，“寒露寒露，遍地冷露”。当然，目前的寒露时节，天气还未如此的冷，然而已秋意浓浓，一场较强的冷空气带来的秋风、秋雨过后，温度下降8℃~10℃已较常见，不过，风雨天气大多维持时间不长，受冷高压的控制，昼暖夜凉，白天往往秋高气爽。
寒露时节
要特别预防的几种疾病
寒露以后，随着气温的不断下降。所以在早晚温差大时要特别注意保暖，特别是儿童、老年人等代谢功能下降的人群，更要适时加厚衣服，避免“背”和“心”着凉。
口鼻咽喉干燥、皮肤干裂，每天保证足够的饮水量，建议每天喝2000毫升左右的温水。沐浴不宜过勤，避免使用碱性较大的肥皂和沐浴露。
如消化系统溃疡、便秘等。气候转凉，人们的食欲旺盛，胃肠功能的负担加重。应保持良好的饮食习惯，不暴饮暴食，少食多餐，以清淡易消化的食物为宜。要避免辛辣、肥甘饮食。
秋季冷暖多变，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人秋冬之交血压往往较夏季的血压增高。高血压、冠心病等心脑血管疾病患者要在医生的指导下调整药物剂量。并保持平和的心态，避免情绪波动。
寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，寒气渐生，昼夜的温差较大。阳气渐退，阴气渐盛，雨水渐少，天气干燥，所以寒露时节须注意“养收”——保养体内之阴津、收敛体内的阳气。
中医讲“白露身不露，寒露脚不露”，此时天气冷暖多变，早晚温差较大，易诱发伤风感冒或旧疾。应注意防寒保暖，适时增加衣服。可以坚持晚上温水泡脚，水量以没过脚腕为佳，每次15~30分钟，以身体微微发热最好，配合搓热双耳和腰部可以起到补养肾气的作用。
寒露后，草木槁枯，寒风萧瑟，此时肺金容易克伐肝木，导致肝气不舒，出现情绪不稳，甚至烦躁、发怒、焦虑等，精神调养不容忽视。要维持良好的心态，多做开心喜好之事，避免伤感。多参加一些社交活动，增加与他人的沟通交流，陶冶情操，稳定情绪。
寒露时节，秋燥伤人。秋季应肺，“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥”。寒露饮食养生要滋阴润肺，以“顺四时”，饮食宜清淡易消化，清肺润燥，适当多吃些甘淡滋润的食物，如：梨、柿子、荸荠、香蕉、胡萝卜、冬瓜、藕、豆类、菌类、海带等。同时，此时天气已由凉转寒，饮食宜温热，以多温润滋补为主，少苦寒清泻。