最伤颈椎的6个习惯，第1个你一直在做

发布时间2023年06月28日本文出处：本站原创

长时间低头玩手机,

会不会让你感到颈椎疼痛？

不合适的枕头高度,

会不会让你一觉起来脖子酸麻？

这一届年轻人啊，

脖子痛、肩膀痛的现象越来越多见，

别小觑，年轻人！

你可能离颈椎病不远了！

不妨自查自测一下，看看您的颈椎还好吗？

颈椎病自查方法

①检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

②检查不适的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

6个坏习惯让颈椎很受伤

一、长时间低头

很多人习惯长时间低头看书看手机，还有些人习惯性低头走路，特别是下楼梯的时候。这种坏习惯，是造成如今颈椎病年轻化的一个重要原因。

低头的时候，颈椎部位受到的压力过大，颈椎前屈度发生变化，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状，更严重的，还可能导致突发中风。

二、盲目按摩

按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散瘀等作用，对治疗颈椎病有一定作用。但不分类型地盲目、粗暴按摩颈椎会带来不良后果。如果操作者手法过重或不得要领，以致超出颈部骨骼与韧带的正常承受强度，或是由于颈部病变已形成椎间关节失稳或椎体破坏，稍加用力即出现脱位或骨折而压迫颈髓或脊神经根等严重后果。

盲目、粗暴按摩颈椎容易加速病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、黏连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

三、不睡枕头

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是睡低枕头可以缓解颈椎病。睡过低的枕头或者不用枕头，会使人在睡眠中长时间保持抬头的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能一时让人感觉挺舒服的，然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，枕头过高，打破了颈椎正常的弧度，长此以往也会加重颈椎疾病。

四、窝在沙发里看书看电视

人们坐在软沙发上看书看报时，通常喜欢把书或报纸放在膝上，头往下看书。由于头部重力的作用，会使背肌在颈部被拉长，而同一块肌肉，在骨盆背部已经被拉长的同时，又在颈部被拉长，时间一久，不仅容易眼肌疲劳，颈椎病发病的概率也会增大。

五、穿高跟鞋

人体的脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面几乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高跟鞋时，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，造成损伤，损伤长期积累，将导致腰痛和颈椎病的发生。

六、趴桌子上补觉

这种姿势要求颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等。