国庆的假期来了~一年能有几个小长假！

难得的假期，相信大家早就已计划好了~吃吃喝喝睡睡玩玩乐乐……

无论是做旅行特种兵，还是在家睡懒觉的宅家户，又或是走亲访友，朋友聚会的人们……生活放了假，健康可不要放假哦~

假期期间，由于精神放松，很容易出现饮食失常，作息混乱，一不小心，健康问题来找茬，不但影响了难得的假期和美妙的心情，没给身体减减负，反而该身体带来了负担。

过节期间，众人欢聚，餐桌上免不了大鱼大肉，交杯换盏。在这样一种愉悦欢快的节日气氛中，一些心脑血管疾病患者，有时也控制不住自己的情感，在节日的欢乐气氛中，难免情绪波动，或多饮几杯酒，这往往会诱发心血管病再次复发。因此，即便在国庆佳节，脑血管病患者也要注意各方面的防治保健！

按时服药：脑血管病患者一定要谨遵医嘱、按时服药。过节期间，有些患者可能会走亲访友、出门游玩，出门前一定要记得带够足量的药物，即使在外吃饭也要记得定时定量服药。不能随意停药，一定要按医生的嘱咐用药。患者家属在此期间，一及时提醒患者服药。

合理饮食：由于现在人们的生活水平都提高了，平日里，普通家庭的餐桌上也都荤油不断，到了国庆，家家户户更是大鱼大肉、好酒好菜。但对脑血管病患者而言，进食过多的鸡鸭鱼肉、油炸烧烤等高脂肪食品，会提高血液黏度、加重心脏负担、引起血压升高，甚至会诱发脑出血，危及生命。脑血管病患者的饮食要遵循低盐低脂的原则，均衡膳食、合理搭配，以清淡饮食为主。

戒烟限酒：国庆假期也是饭局的高发期，除了一家人要一起吃团圆饭，还有可能要参加其他好友组的饭局。饭桌上，烟酒总是少不了的，但大量医学数据表明，烟酒对脑血管有非常大的负面影响。抽烟会增加心脑血管疾病的发生率，建议市民主动戒烟；大量饮酒有害健康，建议减少酒精的摄入。

坚持体育锻炼：提高耐寒能力可参加一些力所能及的文体活动,如户外散步、打太极拳等。紫外线照射可使机体产生维生素D3,它与钙相互影响可控制动脉血压。

添衣保暖：国庆正值夏秋交替时节，天气逐渐由热转凉，气候变化是诱发脑卒中的重要因素之一。秋季的温度降低，并且温度差较大，对于老年人来说不注意保暖就很容易刺激到血管，导致头部脑血管血压升高的可能性增大，从而就使得脑卒中的出现。所以我们在秋季应该做好保暖工作，出门的时候要注意衣物的增减，初秋吹空调和风扇的时候要避免着凉。