随着“国庆”长假的到来，人们走亲访友，观光旅游，放松心情，舒缓压力，但是这段时间也是冠心病的高发季节。有高血压、冠心病的患者要做到“四不碰五不要”健康过长假。

首先“四不碰”

1.不碰油腻：对于冠心病患者来说，饮食尽量清淡，可吃新鲜蔬菜水果，瘦肉鱼类，避免高油，高脂，高糖等，少吃或不吃。

2.不碰冷饮：当身体温度较高时，血管处于扩张状态，饮食生冷食物，会引起血管收缩，导致心绞痛，心梗等。

3.不碰糖：如果身体摄入较多的糖分，热量过高，在体内堆积成脂肪，引起肥胖，会导致血压血脂的升高。

4.不碰烟酒饮料：香烟中200多种有害物质会增加心脏耗氧量，引起血管痉挛等问题，酒精会引起心肌的收缩功能，加重心脏负担。咖啡、浓茶等饮料含有咖啡因，不但加快心率，还影响睡眠。

其次“五不要”

1.不要暴饮暴食：应该少食多餐，切记暴饮暴食，七分饱即可。

2.不要脱水：秋季天高气爽、气候干燥，中医有“燥主秋令”的说法,进入深秋季节后,很多人出现了“秋燥”症状，表现为不同程度的皮肤干燥、咽干唇燥、鼻子出血、干咳少痰、心烦、便秘等。日常适量饮温开水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;少吃油炸及辛辣食物。

3.不要激动：如果心情过于激动，兴奋，焦虑，伤心等，容易引起血压的上升。要保持心态的平和。

4.不要负荷运动：秋天，又到了登高望远的季节，年轻人相约去登山，但这种负荷运动不适用于冠心病患者，容易诱发心绞痛发作。

5.不要太冷：“白露秋分夜，一夜凉一夜。”过了白露秋分节气气温降低，人体受冷空气刺激常导致交感神经兴奋，容易引起血压升高或冠状动脉痉挛，导致急性心脑血管疾病的发生，应注意防寒保暖。

总之高血压、冠心病患者要坚持用药、生活规律、合理饮食、注意防寒保暖、遇到身体有任何不适及时就医。祝大家健康好运相伴！祝愿我们伟大的祖国繁荣昌盛！