【康复诊疗平台】多坚持5点,膝盖至少多用10年!
发布时间2024年09月18日本文出处:本站原创
不同的姿势对膝盖的压力如下
姿势 |
膝盖负重 |
躺 |
几乎为0 |
站立、走路 |
体重的1~2倍 |
上下坡、上下阶梯 |
体重的3~4倍 |
蹲、跪 |
体重的8倍 |
✿15岁以前:膝关节处于发育阶段,青春期的生长痛多发在膝关节附近。
✿15岁~30岁:膝关节处于完美状态,运作起来可以说是不知疲倦。
✿30岁~40岁:膝关节周围的髌骨软骨,出现早期轻度磨损,在这段时期内要避免剧烈运动。
✿40岁~50岁:在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。
✿50岁以上:膝关节会感觉到明显疼痛,髌骨软骨的使用寿命已到,应该节约使用关节,减少剧烈运动。