一候鸿雁来 | 鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。

二候玄鸟归 | 玄鸟解见春分，此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。

三候群鸟养羞 | 三人以上为众，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养也。

白露时节，如约而至，踏着些许暑湿之气，凝结为霜。在传统文化里，人们顺四时之气，应五行为象，白露属秋，“秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也”（《月令七十二候集解》）。至此节气，天气开始转凉。

人体五脏与天气相适应，五脏功能的强弱虚实与四时气候变化密切相关。白露时节已入秋，秋季五行属金、对应肺，肺主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，秋燥伤肺则咳，此时哮喘、气管炎、过敏性鼻炎、感冒等呼吸道疾病比较容易发生或加重。秋主燥，肃杀之气，燥邪伤人，易耗人津液，常会出现口干、唇干、鼻干、咽干、渴饮不止、皮肤干燥，甚至大便干结等因“燥”所引起的病症。因此，逆节气则灾害生，从之则苛疾不起。

在饮食方面，可以选择一些滋阴润燥的食材，如梨、银耳、百合等，来滋养身体，增强免疫力。同时，要注意少食辛辣刺激性食物，以免伤害脾胃。多喝水、多吃水果蔬菜也是很重要的。

在运动方面，可以选择一些适合秋季的运动方式，如晨间慢跑、太极、瑜伽等，来增强体质，提高免疫力。同时，要注意保暖，避免受凉引发感冒等疾病。

在作息方面，要保持规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠时间。可以适当进行放松的活动，如听音乐、读书等，来缓解压力，保持心情愉快。

总的来说，白露时节是一个养生的好时机，通过合理的饮食、适量的运动和规律的作息，可以帮助我们保持身体健康，迎接秋季的到来。希望大家能够重视白露养生，健康度过每一个季节。愿大家身体健康，心情愉快！