夏去秋来，北雁南飞，转眼间2024年已过去了大半，又迎来了处暑节气。“处暑”节气的到来，标志着炎热的暑天即将结束，气候逐渐进入到气象意义上的秋天。在我国的大部分地区，炎热天气将出现转折，气温开始逐渐下降。

这个时候，虽暑气渐渐消退，天气由炎热向凉爽过渡，但气温仍时常居高不下，“秋老虎”肆虐，人们仍需注意防暑，同时还要注意预防“秋燥”。

宜早睡早起，保持充足的睡眠。处暑时节，由热转凉，自然界的阳气逐渐收敛，“天人相应”，人体内的阴阳之气也随之转变。此时应早睡早起，并且适当午睡，每天宜比夏季多睡1个小时，保证睡眠充足。早睡可助肾气，早起有利肺气。午睡可弥补夜晚睡眠不足，有利于避免秋乏。日常如有使用空调，注意不要温度过低，以免损伤阳气。夜间睡眠注意腹部保暖，以免脾胃受寒。

炎夏气候闷热，很多人脾胃功能相对较弱，食欲不振。处暑过后，气候逐渐趋于温燥，因此饮食不宜口味太重，勿过食辛辣、燥热，忌暴饮暴食，注意少吃或不吃寒凉、厚腻、不易消化的食物。

秋季在五行、脏腑学说之中，对应“肺”脏，因此处暑时要重视养肺，除少吃辛辣、燥热食物外，可以吃一些润燥养肺的食物，还可以适当吃一些咸味、酸味的食物，如西红柿、山楂、乌梅等。

如出现口唇干燥、大便秘结、烦躁失眠、皮肤紧绷等秋燥现象，宜食百合、雪梨、银耳、莲子、蜂蜜等润燥安神，注意多喝水、多喝粥，必要时可寻求中医药调理身体。注意吃水果宜“多果少瓜”，瓜类偏于寒凉，秋季不宜多食，以免脾胃受损。

如遇高温伴有过多的雷雨天气，暑湿之气较重，还需注意防暑祛湿，养护脾胃，宜适当吃一些健脾祛湿养胃的食物，如赤小豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜等。

处暑时节可选择散步、体操、慢跑、打球、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出暑热季节郁积在体内的湿热。注意运动强度不宜过大，避免大量出汗损伤阳气和津液，造成脏腑受损。办公室一族，可利用办公间隙活动肢体，呼吸新鲜空气，同时空调不宜过冷，避免损伤阳气。

“自古逢秋悲寂寥”，处暑过后，自然界逐渐出现肃杀的景象，易引发人的情绪变化，出现低落、悲伤的情绪，不利于人体健康。因此处暑时要注意调节情绪，使神志安宁，可通过品茶、聊天、琴棋书画、散步、运动等方式，以及多欣赏秋高气爽的美景，多聆听悦耳养心的音乐，以安神定志，保持一个良好的心境。