在我国脑血管疾病的发病率和死亡率一直都是居高不下的，很多人一到夏季就“松了口气”，认为这个季节脑血管疾病发生几率比较小，然而夏季也是高发季节。为何炎热高温，也会成为脑血管的“劲敌”？又该如何预防呢？

据研究表明，当气温超过30℃后，气温每升高1℃，脑血管疾病患者就会增加17.3%。因此，建议大家做到“7不要”，以避免脑血管疾病带来的危险。

夏季脑血管病预防指南

不要擅自停药：这也是最关键的一点，脑血管疾病的发生与高血压有着相当密切的关系，而我们人体的血压也会随着季节波动的规律，在夏季气温升高时，血压往往相比冬季偏低些。而这时常有患者开始擅自减药或是停药，因而常出现头晕、脑供血不足、浑身无力等情况，甚至还会增加脑梗死或心绞痛发作的几率。建议在专业医生的指导下调整用药方案，按医嘱服药。

不要长期吹空调：炎热的夏季，贪凉是我们的本能，很多人都选择长期待在有空调的房间中，但一旦到了室外，处于高温的环境之中身体温度就会骤然发生变化，导致血管急剧收缩或扩张，从而引起血液循环障碍，导致脑血管疾病的发生。

不要大口喝水：夏季人体出汗增多，这会损失大量体液，使血容量缩减。虽然血压会降低，但过度脱水就会造成血液黏稠性的增加，减缓血液流速，很可能增加凝血的风险。对于一些口渴不敏感，补水不及时的人来说，出现血栓的风险比较大。但若是短时间内大口喝水，补水过快，还会导致血容量骤然增多，以增加心脏的负担，同时也容易出现心血管的风险。正确补水是小口慢饮。

不要吃辛辣油腻的食物：一到夏季很多的男男女女，都会选择夏天的晚上撸串，吃些小龙虾、各种烤串、喝啤酒等各式各样重口味的食物，长时间吃这类美食就会使血液黏稠，容易形成血栓，当脑血管堵塞情况严重时，甚至还会导致偏瘫。

不要烦躁、暴怒：夏季气温高，会使人的情绪变得烦躁、暴怒，同时会激活交感神经系统，人的情绪波动会导致血压波动，一旦没有控制住，就要小心脑血管疾病了。

最后提醒大家，脑血管疾病虽然看起来发病急，但其实是一个长期积累的过程，注意以上几点，就能在很大程度上避免脑血管疾病发生的风险。

脑血管病的中医预防

脑血管病的中医预防是指在中医理论指导下，运用各种预防方法，防止脑血管病的发生、发展及复发，与中医“治未病”理论相符合。主要有以下四个方面：

1.调畅调畅情志情志

情志变化可以改变脏腑机能状态，导致人体的生理病理变化。情绪要稳定，经常保持乐观、豁达、愉快的心情，切忌狂喜、暴怒、忧思、悲伤、长期精神紧张、情绪波动过大等。

2.顺应四时

四时气候变化对脑血管疾病的发生、发展有推波助澜的作用，所以要顺应自然。

春养肝：春季人体气机升发舒畅，衣着要“下厚上薄”。

夏清心：夏季是一年之中阳气最盛的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的季节。夏日炎炎，令人心烦，多进食绿豆、赤小豆、乌梅等食物。

秋润肺：秋燥易伤肺，肺为娇脏，喜润恶燥，多食用滋阴润燥的食物，如：梨、银耳、百合、甘蔗、藕等。

冬养肾：冬季是一年中气候最寒冷的季节，寒邪使气血运行不畅，容易导致脑卒中。要早睡晚起，适当进补。

长夏健脾：长夏为小暑-立秋这段时间，湿气较重。脾喜燥恶湿，要多食祛湿的食物，如：冬瓜、白扁豆、薏米仁等。

3.饮食调护护

合理饮食，避免过饱、过饥、肥甘厚味。限制食盐摄入量，每天不超过5克。多食新鲜蔬菜。充足饮水，每天2000ml左右（心脏病和肾脏病患者限制饮水量）。

4.适宜运动

生命在于运动，适宜运动可调节脏腑功能，增强体质。建议每天运动不少于30分钟，每周不少于5天。可选择的运动项目：散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等。可根据情况，选择适合自己的运动项目，关键是要长期坚持。