什么是“内八字”和“O型腿”

我们通常所说的“内八字”就是指在步行当中脚尖旋内的情况，脚尖是向内的，有些严重的孩子在跑步时还会发生双脚相绊摔跤的情况。如果您的孩子有上述特征，那么就可以认为是有“内八字”了。

“内八字”分为生理性和病理性的。生理性的“内八字”是下肢正常的发育变异导致的，通常表现为：股骨内旋、胫骨内旋、跖骨内收。病理性的“内八字”和脑瘫、马蹄内翻足等有关，这些不能自行恢复，通常根据病史和体检诊断出来。 

“O形腿”：在医学上叫“膝内翻”，也就是大家俗称的“罗圈腿”。是指双下肢自然伸直站立时，双侧足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的体态特征。

O型腿常见两种形态：结构性和功能性O型腿。

结构性“O型腿”常见三种类型：

1.股骨外旋型：髋关节外旋(外展)、髌骨指向外、膝关节内翻等，通常情况脚趾指向外。

2.股骨内旋型：髋内旋幅度正常或偏大，髋外旋幅度不足，髌骨指向内侧。

3.股骨内旋合并膝过伸型：髋关节内旋幅度正常或偏大，外旋幅度不足，髌骨指向内侧，侧面观察腓骨小头明显在重力线后方。 

功能性“O型腿”：

髋关节外旋与外展，髌骨指向外，膝内翻，有时会伴有足内翻或脚趾指向外，动作中出现膝内翻，比如由站立到下蹲时出现的膝外翻。

 

为什么会出现“内八字”和“O型腿”

生理状态下，婴幼儿的腿看起来通常是弯曲的。事实上，很多宝宝在1岁前出现胫骨弯曲，2岁前都有“O型腿”。宝宝在18个月左右，随着生长自动矫正，可能会自然矫正。

孩子平时如果经常采用跪坐的姿势，即W坐姿。其会导致股骨内旋加重，也是造成孩子出现“内八字”和“O型腿”的重要原因之一。因此，家长可以观察自己的孩子是否具有这个特点，及时纠正不良习惯，可以有效控制股骨内旋的加重。

怎么确定有没有“内八字”和“O型腿”

鉴别是不是“内八字”。非常简单，走两步看看，出现下图片现的，就算是“确诊”啦！ 

鉴别是不是“O型腿”。也非常简单，只需立正姿势站立，若脚能靠拢而膝不能靠拢，并且相距在1.5-2厘米以上，则称为“O型腿”。

怎么矫正“内八字”和“O型腿”

1.日常矫正

直线走，是矫正“内八字”的最简单方法。直线走时要求脚尖向前，双脚平行，一前一后都会在一条直线上。再配合深蹲、外侧踢毽子等方式多加练习，“内八字”会慢慢改善。而“O型腿”则多使用盘腿坐、“青蛙趴”等姿势训练，再配合“搭桥运动”、平板支撑等肌肉力量训练进行矫正。 

2.按摩矫正

“内八字”可以通过拉伸大腿外侧肌群进行矫正；“O型腿”则需要拉伸腹直肌、腹内斜肌、臀大肌、髂腰肌、内收肌、膕绳肌等进行矫正。 

3.支具矫正：选择专业的足部矫形器，以及儿童矫正鞋，矫正鞋垫等方式进行矫正。