近期，一种名为“烟卡”的游戏在多地小学生之间流行起来。越来越多的小学生参与到“烟卡”游戏中，由此出现的问题也随之增加。“拍烟卡”游戏成瘾，存在影响学生身心健康、分散学习精力、不良价值导向的危害。为帮助学生树立正确价值观，保障学生身心健康，各地学校开展了禁止“烟卡”行动。看似简单的游戏，看似小小的“烟卡”，其背后的带给孩子们的隐患和危害是我们无法预估的。

2024年5月31日是第37个“世界无烟日”，今年的主题是“保护青少年免受烟草危害”。孩子们好奇心重，对于“烟卡”好奇，慢慢演变为对烟草好奇，从而染上吸烟的坏习惯。禁止“烟卡”之后，更重要的是要让孩子们从小认识烟草带来的危害。在今天的世界无烟日，快带孩子一起来了吸烟的危害吧。

吸烟可引起的疾病和危害

口腔疾病：吸烟可导致口腔癌和喉癌。香烟中的焦油及烟雾的热量会使唾液腺发炎，味蕾受损，口味和嗅觉能力大大减弱。接下来，就很容易导致口腔癌，大约2/3的患者在发现口腔癌后仍可艰难地活下去。同时，烟气可使咽喉中的温度从37°C增加到42°C，引起里面的粘膜微度烧伤而产生慢性热创伤，最终则导致喉癌。

肺部疾病：吸烟能引起支气管上皮细胞的纤毛变短和不规则及其和运动发生障碍，降低局部性抵抗力，容易受到感染。吸烟会引致肺癌，90%的总死亡率是由吸烟所导致。初期病症不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。吸烟亦会引致肺气肿，肺部支气管内积聚之有毒物质，令肺部细胞膨胀或爆裂，导致患病者呼吸困难。

脑部疾病：吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹，智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。

心脏疾病：吸烟可导致冠心病发作。尼古丁能使体内组织释放出“儿茶酚胺”，造成心跳加快，血压升高。这样不但可以导致高血压，而且由于心跳加快、血液排出量大，容易产生心肌缺氧，引起冠心病的发作。冠心病的发病率随着吸烟量的增加而增多。死于冠心病的60岁以下的人，多数与吸烟有关。吸入香烟中的一氧化碳还可降低血液吸收氧气的能力。尼古丁能使心跳加快，血压升高，心脏的承受能力减弱，心肌缺氧引起冠状动脉梗塞，心脏局部缺血(或心绞痛)促使动脉粥样化累积，许多心脏疾病由此发生。

吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。

吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害己，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。为了你和家人的健康，不让自己成为烟的奴隶，应尽早戒烟。

吸烟对胃肠道影响：患有肠胃性疾病者，吸烟足以使肠胃病更恶化。患有胃溃疡或十二指肠溃疡者，溃疡处的愈合会减慢，甚至演变为慢性病，吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

吸烟对智力的危害：吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。

吸烟引起中风：吸烟引起中风主要有两方面原因。一方面吸烟8时会同时吸入很多一氧化碳，这些一氧化碳进入体内后，很快就与血红蛋白相结合，使红细胞失去其运输氧的功能。而脑部是身体需要氧最多的器官，它对缺氧非常敏感。经常吸烟的人，脑部就会出现缺氧状态。另一方面烟草中的尼古丁、烟碱等有害物质能引起心跳过速、血管痉挛，致使脑血液循环受到影响。长时间吸烟，血管壁增厚、脂质沉着、管腔变窄，脑血管硬化进一步加重，更容易发生中风。

吸烟引起高血压：香烟里的尼古丁、苯并芘等多种有害物质会使血管收缩，管腔变细，血流量减少。而血管收缩，周围小动脉的阻力必然增加，这就会导致血压提高10毫米汞柱，这对患有高血压病人的危害是十分明显的。另外，不吸烟的高血压患者，如果每天处在烟雾中，对维持血压的稳定也是十分不利的。

吸烟对生殖系统的危害：吸烟是导致阳痿的最主要原因，澳洲及加拿大已在香烟盒上直截了当地印上了这个信息。吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男性的欲望变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。另外，吸烟影响精子活力，若是备孕则畸形率增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。若想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡至少停止吸烟三到六个月。

二手烟的危害：抽烟时喷出的烟雾可散发超过四千种气体和粒子物质，大部分这些物质都是很强烈的刺激物，其中至少有四十种在人类或动物身上可引致癌病。在抽烟者停止吸烟后，这些粒子仍能停留在空气中数小时，可被其他非吸烟人士吸进体内，亦可能和氡气的衰变产物混合一起，对人体健康造成更大的伤害。

吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。

在吸烟的房间里，尤其是门窗紧闭的环境里，室内不仅充满了人体呼出的二氧化碳，还有吸烟者呼出的一氧化碳，会使人感到头痛、倦怠，工作效率下降，更为严重的是在吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍，苯并芘多2倍，一氧化碳多4倍，氨多50倍。在这样严峻的形势下，控烟行动刻不容缓。

如何做到有效戒烟？

1.创造无烟环境：戒烟时，首先在家里和身上不要放香烟，为自己创造一个无法自由吸烟的环境。向家人、朋友与同事宣告自己的戒烟大计，请他们协助自己达成目标。

2.转移注意力：有复吸想法时，先深呼吸15次，喝一杯冷水、扩胸伸懒腰、刷牙或洗脸，也可咀嚼胡萝卜、小黄瓜及芹菜条，转移注意力，一口也不要再吸。

3.平衡饮食适当运动：坚持少量多餐与清淡的饮食原则，抽时间运动，能减轻哈欠连连、精神不佳的戒断症状。

4.寻找烟草替代品：随身携带笔和无糖口香糖，替代吸烟时的口欲和手欲。

通常情况下，吸烟者的吸烟量越大，吸烟年限越长，癌症的发生风险也就越高。吸烟对身体健康产生的一部分危害可以通过戒烟来减弱。成功戒烟者随着戒烟时间的延长，罹患部分癌症的风险会逐渐降低。总的来说，还是一句话，“少抽总比多抽好，不抽总比抽要好。”