愉快的假期说散就散，我们迎来了新年“开工”的第一天。想必大家还沉浸在春节假期的“醉生梦死”之中，迟迟不能自拔。睡眼惺忪的你有没有发现，假期就这样轻描淡写的没了，上班的日子已悄无声息的向你走来。你是否有一点恐慌和焦虑，甚至还有些不知所措？

假期中，人们经过连续几天的吃喝玩乐，到了上班第一天还有些不适应，出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理，对上班提不起精神。对于以上所有表现，我们将它叫做“节后综合征”。

面对“节后综合征”，衡水市中医医院治未病科专家为您支招，让您摆脱“节后综合症”。

1.调整作息：假期间一定有许多小伙伴通宵达旦，对待节日“兢兢业业”，导致每天头脑昏沉，打乱了正常的生物钟，造成植物神经紊乱，结果造成“睡眠紊乱”，可以通过运动缓解，如轻快的步行、慢跑、打球等，让身心“动”起来；因此，节后首先调整作息，保持每天睡眠6-8个小时，以饱满的精神面对工作。

2.规律饮食：节日的气氛配上美味佳肴，相信许多小伙伴们都会情不自禁的小酌几杯，由于摄入过多辛辣油腻、上火的食物，对胃肠造成了负担。这时可服用一些助消化的药物，如保和丸，厌食的可适当吃一些健胃消食片、山楂片，尽量吃平淡的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃休息一下；另外可点按足三里、中脘穴，以调整胃肠功能。

3.调整情绪：节日的热闹使每个人都兴奋不已，因此需要调整心态以快速适应工作角色，可以逛逛书店，针对自己的工作购买一些书籍，充充电，与工作“藕断丝连”。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕。

4.恢复工作状态：调整认知，放下抵触情绪，主动应对节后工作，把千头万绪的工作记录分解成多个小目标，逐步完成。

祝愿大家在新的一年里，工作顺利，身体健康。