【中医治未病】开工“节后综合征”,4点轻松解决
发布时间2024年02月18日本文出处:本站原创
愉快的假期说散就散,我们迎来了新年“开工”的第一天。想必大家还沉浸在春节假期的“醉生梦死”之中,迟迟不能自拔。睡眼惺忪的你有没有发现,假期就这样轻描淡写的没了,上班的日子已悄无声息的向你走来。你是否有一点恐慌和焦虑,甚至还有些不知所措?
假期中,人们经过连续几天的吃喝玩乐,到了上班第一天还有些不适应,出现了郁闷、烦躁、焦虑等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理,对上班提不起精神。对于以上所有表现,我们将它叫做“节后综合征”。
面对“节后综合征”,衡水市中医医院治未病科专家为您支招,让您摆脱“节后综合症”。
1.调整作息:假期间一定有许多小伙伴通宵达旦,对待节日“兢兢业业”,导致每天头脑昏沉,打乱了正常的生物钟,造成植物神经紊乱,结果造成“睡眠紊乱”,可以通过运动缓解,如轻快的步行、慢跑、打球等,让身心“动”起来;因此,节后首先调整作息,保持每天睡眠6-8个小时,以饱满的精神面对工作。
2.规律饮食:节日的气氛配上美味佳肴,相信许多小伙伴们都会情不自禁的小酌几杯,由于摄入过多辛辣油腻、上火的食物,对胃肠造成了负担。这时可服用一些助消化的药物,如保和丸,厌食的可适当吃一些健胃消食片、山楂片,尽量吃平淡的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;另外可点按足三里、中脘穴,以调整胃肠功能。
3.调整情绪:节日的热闹使每个人都兴奋不已,因此需要调整心态以快速适应工作角色,可以逛逛书店,针对自己的工作购买一些书籍,充充电,与工作“藕断丝连”。这样就不会在节后对工作感到陌生、害怕。
4.恢复工作状态:调整认知,放下抵触情绪,主动应对节后工作,把千头万绪的工作记录分解成多个小目标,逐步完成。
祝愿大家在新的一年里,工作顺利,身体健康。