【保“胃”健康】“胃”,你好吗?
常言道,“能吃是福”,但春节期间的“大快朵颐”是不是让你的脾胃承受了极大的健康考验?
每逢春节必胖三斤,春节期间各种聚会,大家都少不了大吃大喝。大吃大喝后最煎熬的是谁?就是我们的脾胃。
中医认为,人体中与饮食关系最密切的是脾胃。直饮机脾胃具有受纳腐熟、运化水谷、升清降浊等重要作用。我们能很好地进食,消化吸收,并把营养物质运送到全身各个地方无痛人流哪家医院好,全都依赖脾胃功能的正常发挥。中医历来重视脾胃功能,认为“脾胃为后天之本,气血生化之源”。因此,我们必须时刻注意保养脾胃功能。
新春佳节过后,我们应该怎样注意脾胃功能的保健呢?希望以下几点提示会对您有所帮助。
1.进食要有规律,避免暴饮暴食。“饮食自倍,肠胃乃伤。”暴饮暴食可引发多种疾病,如胃炎、急性胃扩张、胰腺炎,还可诱发冠心病、心绞痛等。吃到七分饱才是健康的。
2.少吃冷食、甜食。春节天气寒冷,再进冷食易伤脾胃阳气,发生烧心、上腹部胀满不适等症状。甘入胃,糖果、红薯、奶油蛋糕等甜食易困脾胃,引发腹胀、烧心、反酸等,不可多吃,已有胃病的人更应注意。
3.少吃黏食。很多人爱吃年糕,但是对于那些有慢性胃肠病的人,特别是中老年人,胃肠的运动功能下降,进食年糕等黏性食物,容易造成胃的消化功能不良,排空延迟,出现胃痛、不适等症状。在夜间胃肠蠕动减慢,更不宜多食。
4.不吃霉变食物。有人认为食物“长毛”了或者变味了才算坏,纯水机 其实食物的变质是个逐渐的过程,有时虽然肉眼看不到霉菌大量生长,尝不到腐败的酸臭味,但实际上食物已经变质。当天的菜最好当天吃掉,即使放在冰箱里也不要久存,以免食用后造成胃肠炎、食物中毒。
5.注意食品安全。一定要注意食品安全,生肉、熟肉一定要分开存放,案板也要分开,放在冰箱里不要太久,吃的时候要先加热。
6.注意饮食清淡。大鱼大肉是少不了的,但是建议少吃,特别是一些身体偏胖的人,肉类吃多了,会导致油脂摄入过多,进而体重会蹭蹭上升,还会增加引发高血压、糖尿病的风险。