【强“肾”健体】小寒养好“肾”,看视频学4点
发布时间2024年01月06日本文出处:本站原创
小寒是二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第5个节气,也就是说从明天开始,我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。古人认为,冷气积久则寒,寒冷程度未至极点,故称之为“小寒”。俗话说:小寒大寒,冻成冰团。中医认为,寒为阴邪,最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期,寒邪最易中伤肾阳,肾阳损伤人体往往会出现腰膝冷痛、易感风寒的症状,因此小寒养生应注重养肾防寒。
小寒节气,养肾为先
1. 起居养护:寒冷的冬季,不要扰动阳气,适当的早睡晚起,等到太阳出来后再活动,这样有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
2.情志调摄:“养藏”是重点,就是控制好情绪,保持一个心绪的宁静,含而不露,避免烦扰,使体内阳气得以潜藏。
3.护住重点避寒邪:“寒为阴邪,易伤阳气”,同时做好身体头部和脚部的保暖,可以更好地预防寒邪侵袭。所谓“寒从脚起,热从头散”就是这个道理。因此,脚要保暖,临睡前可用热水泡泡脚,虚寒者可以加点艾叶,湿气重的可以加点花椒,先煮一下让药性出来再泡效果会更好。
4.小寒强身可多“搓”
① 搓足心——暖脚补肾
不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。
② 搓腹部——保健脾胃
长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。
③ 搓腰部——补肾壮腰
能疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
④ 搓颈部——暖身驱寒
大椎穴位于颈后最突出的骨头下方,在人体督脉线上,是阴阳经交会之处。若外出归来全身发冷,可是试试搓揉大椎穴暖身。