【康复诊疗平台】喜欢翘二郎腿？但9成人不知道6个后果！

发布时间2024年12月18日本文出处：本站原创

有多少人坐下的第一件事，

就是翘起二郎腿。

这个舒服的姿势

却给全身埋下了“健康炸弹”！

盘点跷二郎腿的6个可怕后果

导致膝关节疼痛

膝关节长时间保持扭曲的状态，会导致关节疼痛，影响其功能。跷二郎腿时，会增加膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时补充，而且还会加快磨损，增加患骨关节炎的风险。

损伤腰背肌肉和脊椎

人在跷起二郎腿时，身体处于前倾位，容易导致脊椎变形，弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。

正常人的脊椎应该是一个“S”形，但如果长期跷二郎腿，就会导致驼背，时间一长，脊椎就会变成可怕的“C”字形，而导致腰肌劳损，出现腰酸背痛。

加重静脉曲张

跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。

所以如果感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。

不利于生殖器健康

当两条腿交叉在一起并且肌肉处于持续收缩状态时，腿部、会阴部位散热减少，产热增多，导致局部温度上升。男性睾丸的生精功能在高温条件下会减弱，不利于精子的存活，长时间这样就会导致精液质量下降，严重了会引起不孕不育。女性生殖器在高温环境下易导致细菌的生长，增加妇科炎症风险。

导致一过性血压高

跷二郎腿时，交叉双腿的动作可能会触发一过性血压升高，引发不适症状。因此，在测量血压时，高血压患者的双腿需保持自然、放松的状态。

造成下肢血栓

跷二郎腿会使下肢血流不畅，可能会导致下肢血栓，所以烟民、患有房颤、糖尿病等病的患者，要避免跷二郎腿。

如何将二郎腿的危害降到最低？

1.跷二郎腿的时间不超过15分钟；

2.注意两腿交替；

3.每坐1小时，就要起身活动5分钟；

4.就坐时正对办公区域，臀部接触到椅背，身体坐直，脚下适当用小凳或纸箱垫高，可有效缓解跷二郎腿”的“瘾”，大家可以尝试一下哦~

值得注意的是，如果孕妈想顺产，请戒掉二郎腿。孕妇长时间跷“二郎腿”的结果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但会引发腰痛、下背痛、椎间盘突出，还有可能变成长短腿，导致胯骨变大和变形，且怀孕期间胎儿正在下腹部，跷“二郎腿”时胎儿也会受到压迫，影响胎儿的正常发育，因此，孕妇要特别注意别跷“二郎腿”。