快走、慢跑是很多人选择的锻炼方式，但并不是人人都适合。有些人因锻炼不当出现膝关节痛，连走路都困难。膝关节疼痛是常见的症状，有可能是过度劳损所致，也有可能是膝关节受到损害。

膝关节不适怎么办

膝关节是下肢很重要的一个承重关节，运动时膝盖如果有不适， 一定要及时停止运动，去做相关检查，看看损伤到底是什么情况，及时处理。很多年轻人由于锻炼不当、外伤等问题也会造成膝盖不适。由于力量支撑不足容易增加膝盖劳损的机会，此时佩戴合适的护膝能够有效保护膝关节。

养护膝关节要这样吃

除了适当运动、减少负重运动，还可通过食疗保护膝盖。钙与骨骼生长有着密不可分的关系。

日常可以适当多吃钙含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、花生、海带、虾皮、大豆、坚果等，缺钙严重的可以在医生指导下补充钙片。

吃富含蛋白质、胶原蛋白的食物也可以养膝盖。如鱼类、鸡蛋、肉类、牛蹄筋、猪耳朵、鱼 皮、凤爪、猪蹄等，这些食物可以补充蛋白质、钙质，又能促进软骨生长及关节润滑液分泌，使骨骼、关节更好地进行钙质的代谢，起到养护膝盖的作用。另外，建议大家少吃含草酸高及偏咸的食物，这些食物容易造成钙质的流失，减少钙的吸收，不利于骨骼生长。