说起癌，大家都觉得沉重，但生活中又的确没法回避。要不就是听说体检时隔壁的同事突然查出癌了，要不就是说家里某个亲戚今年突然走了，再想熬夜+暴饮暴食+作息不规律+不能不碰烟酒的自己，如果再知道娘胎里带来的某种癌症的家族史，真的不想拿青春或中年赌明天啊！

加班，熬夜，现代人最多的感觉就是“累”！长期疲劳，会带来许多健康隐患，从疲劳到癌症只需要四步：轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌变。长期慢性疲劳，破坏人体免疫力，使潜藏在体内的癌细胞快速生长。 癌症发病率，为何逐年递增？以前，受制于医疗诊断技术水平，癌症早期不易被检查出来，以至于大家惯性认为癌症青睐中老年人，防癌是老年人的事。殊不知，癌症正在悄悄逼近年轻人，甚至是儿童和青少年！在临床上，年轻患者与年老患者相比，病情进展往往更快，尤其在查出晚期恶性肿瘤时，生存期更短。

世界卫生组织提出：三分之一的癌症完全可以预防；三分之一的癌症可以通过早期发现得到根治。防癌体检是早期发现癌症的最重要途径，属于癌症的二级预防。那么对于高发癌症的高危风险人群，在生活中如何进行预防呢？科学预防及早筛查对于预防癌症尤为重要！大家一起跟着肿瘤一科刘翠大夫一块学习一下吧。

目前中国肿瘤发病居前五位的依次为肺癌、胃癌、肝癌、食管癌和结直肠癌。肺癌、乳腺癌分别居中国男性、女性肿瘤发病首位。

分析这些高发癌的诱因，大多与我们的生活环境、生活方式有关。比如很多人常年熬夜、久坐、玩手机、吃外卖，乐在其中，但恰恰是这种不良的生活方式，正在“偷走”健康。远离癌症，需要避免不良的生活习惯，具体应该怎么做？对此提出以下建议：预防高发肿瘤，从改变生活方式做起！

防肺癌——远离“五气”

肺癌是当今世界范围内引起死亡最多的恶性肿瘤之一，85%的患者与吸烟有关。肺癌是一个被“气”出来的病，重点防好“五气”！这“五气”分别为：烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染、常常爱生闷气。

防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。加工肉制品和腌制类食品等都含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤，甚至诱发癌前病变。另外，辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

防肝癌——“四不吃”

预防肝癌，在日常饮食上要注意：不吃发霉食物；不吃或少吃腌菜；不饮酒或少饮酒；动、植物油变质后不宜食用。

防食管癌——别“趁热吃”

食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如“趁热吃”。“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

防结直肠癌——“一减两加”

预防肠癌首先要做好一减，即减少摄入高动物蛋白、高脂肪食物。研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。两加，即增加蔬果粗粮和运动，每周3次30分钟以上运动。

防胰腺癌——少吃甜食

胰腺癌属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险。

防乳腺癌——记住“3个1”

即1年1次专科检查、1月1次自我检查、1天1次乳房清洁。

防脑癌——远离电子辐射

虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据，但是，电子产品的广泛使用，和脑癌的增长趋势有一定的重合。

防白血病——少染发

白血病俗称“血癌”，是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，最常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住、工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

防淋巴癌——学会减压

淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大，导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律，使人很劳累，造成人体抵抗力下降，就会诱发淋巴瘤。此外，免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因。人体的免疫系统如果出现障碍，很容易导致病毒感染，进而引发淋巴癌。

面对这些癌症，我们每个人都应提高警惕，采取健康的生活方式来预防癌症风险，防患于未然！虽然这些防癌知识都是老生常谈，但好话不怕唠叨，希望大家都提高癌症预防、早筛意识，守护好自身健康~