马上要过年了，来给大伙儿提个醒儿。每一年在家家团圆的气氛中，大家都会吃一顿丰盛的团年餐，享受美食和欢声笑语。然而，有些人却在胡吃海喝之后感到肚子痛，胃非常不舒服，这让他们失去了原本愉快的气氛，变得异常难受。这可能是由于过度进食、饮酒过量或者食物不太新鲜等原因导致的。过节期间大大小小的聚餐，让人一下子忘记了对自己的约束，就特别容易惹上胃肠方面的疾病。

可以吃些苦味：热者寒之，苦味能泻火。可以选择多吃一些绿色蔬菜水果及其他凉性苦味的食物，如芹菜、白菜、茼蒿、冬瓜、苦瓜，水果可选用柚子、梨、猕猴桃等。

2.消化不良吃多了油腻或其他不容易消化的食物，长期久坐又不运动，假期期间很容易消化不良。症状表现为断断续续地有上腹部不适或疼痛、饱胀、烧心（反酸）、嗳气等。

煮健胃消食粥：胡萝卜大米粥-大米100g、胡萝卜50g，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后即可。

功效：胡萝卜具有健脾消食、润肠通便、杀虫、行气化滞、名目等功效。

茶饮：山楂茶：山楂5g、绿茶3g、冰糖10g，用200ml开水泡饮，冲饮至味淡。

功效：消食积，散瘀血，驱绦虫；降压，抗菌。

改善消化功能，试试这些穴位

按摩中脘穴：：它位于人体的正中线上，在肚脐上面的4寸处。中脘穴属于奇经八脉之一的任脉，主治的就是消化系统方面的疾病。

方法：拇指腹点按于该穴位上，力度柔和而渗透，穴位局部感觉微酸胀即可，每次持续3-5分钟，每日3次。

功效：能够益中气，调中焦、化滞和中，从而改善食欲不振、腹胀等不适症状。

按摩足三里：该穴位位于小腿外膝眼下3寸，胫骨外侧。足三里是足阳明胃经的合穴、下合穴。

方法：按压足三里穴时，以适当的压力用大拇指交替按摩，直至出现酸、麻、胀、痛为主，每次15分钟，每日1次。

功效：该穴善于调理后天之本——脾胃的运化功能，故有助于食物的消化吸收。

团摩上腹：

方法：左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5~1分钟，以腹部发热为佳。

功效：具有宽胸理气、健脾和胃的功效。

肠胃不适，需做到日常调理

1.清淡饮食，帮助肠胃“减负”：节后适当调理肠胃，简单的做法就是清淡饮食，多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果。与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油、少盐、少糖的食物，更容易消化和吸收，能很好的减轻肠胃的负担，促进肠胃消化。

2.注意饮食规律，调理肠胃健康：假期里，有些人因亲友小聚熬夜，有些人因通宵游戏熬夜，吃饭就很难按时按点，暴饮暴食也是常态。不知不觉中剥夺了胃的“休息时间”，阻碍了胃黏膜的自我修复。节后根据自己的生活规律来调整三餐进食时间，保持规律饮食习惯。

3.适当运动，促进肠胃消化：在大吃大喝后，许多肉食难以消化，使得肠胃“堵了”起来。这时候就需要适当的运动去唤醒身体，如竞走、跳绳等，以加强肠胃消化和吸收功能，恢复精神状态，一扫开工疲惫。